शरीर के लिए रेस्ट-डे क्यों लेना आवश्यक है

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Why Rest Day Is Essential For The Body

व्यस्त जीवन होने के कारण, खुद के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है। लगातार वर्कआउट करने की वजह से लोग कई बार चिड़चिड़ें और परेशान हो जाते हैं। वर्कआउट के बाद शरीर को पर्याप्त मात्रा में रेस्ट की भी जरूरत होती है ताकि शरीर की ताकत और ऊर्जा दोनों बनी रहे। दिमाग को शांत या फिर रिलैक्स रखने के लिए आपके रेस्ट लेने की जरूरत होती है। वर्कआउट के दौरान अधिक थकावट महसूस होती है और इस वजह से कई बार आपको इसकी वजह से बेहतर परिणाम भी नहीं मिल पाता है और ना ही आपकी मांसपेशियां सही तरह से बनती है। मसल्स को थोड़ा रेस्ट देना आवश्यक होता है वरना आपको सफलता नहीं मिल पाएगी। आइए जानते हैं शरीर के लिए रेस्ट-डे क्यों लेना आवश्यक है। [ये भी पढ़ें: बिना मेहनत किए कैसे करें फैट बर्न]

वर्कआउट की क्षमता बढ़ाता है:
अच्छी तरह से वर्कआउट करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में रेस्ट करने की जरूरत होती है ताकि आपकी मांसपेशियां को भी रिकवर होने का समय मिल जाए। रेस्ट करने से आपके वर्कआउट करने की क्षमता भी बढ़ जाती है और आप बेहतर परिणाम भी देख पाते हैं।

थकावट दूर होती है:
अधिक वर्कआउट करने की वजह से आपको थकावट हो जाती है। ऐसे में आपको वर्कआउट करने के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए जिससे आपकी ऊर्जा वापस आ सके और आपके शरीर की थकावट भी दूर हो सके। [ये भी पढ़ें: हल्का वजन उठाने के क्या फायदे होते हैं]

दिमाग को रिलैक्स करें:
पूरे दिन व्यस्त रहने की वजह से आप मानसिक रूप से भी परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको वर्कआउट के बाद थोड़ा रिलैक्स करने की आवश्यकता होती है।

नींद पूरी करें:
थकावट दूर करने के लिए नींद पूरी करना बहुत आवश्यक होता है। यह आपके मांसपेशियों को रिकवर करने में मदद करता है और साथ ही आपके शरीर की ऊर्जा को भी बनाए रखता है जिससे आप अच्छी तरह वर्कआउट कर पाएंगें। [ये भी पढ़ें: शाम को टहलने के क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं]

 

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