जानिए कब होती है आपको ज्यादा पानी पीने की जरुरत

when do you need to consume more water

हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भार पानी होता है। पानी हमारे शरीर के तापमान को विनियमित करने के साथ पोषक तत्वों को इधर-उधर भेजने और शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने में मदद करता है। प्रत्येक दिन सांस लेने, पेशाब जाने, पसीने से आपके शरीर से पानी की कमी होती जाती है। जिसे शरीर में दोबारा लाने की जरुरत होती है। मगर इन सब बातों के साथ आपको यह पता होना चाहिए कि दिन में कितना पानी पीना जरुरी होता है। यह एक साधारण सवाल है लेकिन इसका जवाब उतना आसान नहीं है। ये कुछ पर्यावरण और शारीरिक फैक्टर पर निर्भर करता है। जो रोजाना बदलते रहते हैं। क्योंकि 20 प्रतिशत पानी आपको भोजन से ही मिल जाता है। बाकि का 80 प्रतिशत आप कॉफी, चाय, दूध के माध्यम से ले सकते हैं। तो आइए आपको बताते किस समय ज्यादा पानी की जरुरत होती है। [ये भी पढ़ें: जानें कैसे गर्म पानी आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है]

1-शारीरिक रूप से सक्रिय होने पर:
शारीरिक रुप से ज्यादा सक्रिय होने पर जैसे एक्सरसाइज करने से आपके शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है। इस दौरान आपको कोई भी शारीरिक एक्टिविटी करने से पहले 2-3 कप पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही एक्सरसाइज करने के दौरान भी हर 15 मिनट में पानी पीते रहना चाहिए। शरीर के तापमान को सही बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज के समय आपको ज्यादा पानी की जरुरत होती है।

2-बुखार के दौरान: जब भी आप बीमार हों या बुखार हो तो शरीर में पानी की कमी हो जाने से बुखार और बिगड़ सकता है। इसलिए जब भी बुखार हो तो थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाने हैं तो पहले बढ़ाएं ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स(एचजीएच) का स्तर]

3-डायरिया के दौरान: डायरिया होने के पीछे कई कारण जैसे इंफेक्शन, पेट में परेशानी हो सकते हैं। लेकिन जब भी आपको आपको डायरिया हो तो उस दौरान ज्यादा पानी पिएं इससे शरीर में पानी की सही मात्रा बनी रहती है।

4-मुंह सूखना या बदबूदार सांसें:
when do you need to consume more water ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिसका सेवन करने से बदबूदार सांसे आने लगती हैं। यह प्याज या लहसुन खाने से भी होता है। लेकिन इसके पीछे का महत्वपूर्ण कारण लार का उत्पादन कम होना होता है। शरीर में पानी की थोड़ी से भी कमी होने से लार का प्रवाह कम हो जाता है जिससे मुंह सूखने लगता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमेशा सोते समय अपने पास एक गिलास पानी रखें ताकि मुंह सूखने पर आप उसी समय पानी पी सकें।

5-गर्म क्षेत्र में होने पर: शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने के लिए पानी बहुत ही महत्वपूर्ण है। तो अगर आप घर के बाहर ऐसी जगह पर हैं जहां बहुत गर्मी है तो उस दौरान आपको ज्यादा पानी पीने की जरुरत होती है क्योंकि गर्मी की वजह से ज्यादा पसीना निकलता है। इसके साथ ही अगर आप इस समय में ज्यादा सक्रिय नहीं है तो आपको दोगुने पानी की जरुरत होती है। [ये भी पढ़ें: लिफ्ट की जगह करेंगें सीढ़ियों का इस्तेमाल तो होंगे ये फायदें]

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