सुबह टहलने जाने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

What to Eat Before a Morning Walk

दिन की शुरुआत अगर आप टहलने से करते हैं तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी उपयोगी होता है। टहलने से जाने से आपको दिनभर के लिए काम करने की ऊर्जा, स्फूर्ति के साथ-साथ ताजा हवा का वातावरण भी मिलता है जिससे आप कई बीमारियों से दूर हो जाते हैं। टहलने जाने से पहले भी आपको कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए जिससे आपको टहलते समय थकान महसूस ना हों और ऊर्जा भरपूर बनी रहे। ऐसे में आपको कभी भी सुबह-सुबह खाली पेट टहलने नहीं जाना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके लिए लाभकारी होते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह टहलने जाने से पहले आपको किन-किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: रनिंग के बाद क्या चीजें नहीं करनी चाहिए]

1.फल: सुबह टहलने जाने से पहले आप कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में अनानास, केला, आम और तरबूज जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें बहुत कम फैट होता है और ये आपको भरपूर ऊर्जा देते हैं।

2.तरल पदार्थ: सुबह टहलने जाने से पहले आप तरल पदार्थ जैसे जूस आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और साथ ही डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती है। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जो महिलाएं जांघों को पतला करने के लिए कर सकती हैं]

3.कार्बोहाइड्रेट: जब आप खाली पेट टहलने जाते हैं तो इससे आपको थकावट, चक्कर आना, जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती है। इसलिए टहलने जाने से पहले स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो आपको मॉर्निंग वॉक के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं।

4.बादाम का दूध:

What to Eat Before a Morning Walk सुबह-सुबह बादाम के दूध पीने से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन E के साथ-साथ मॉर्निंग वॉक के लिए भरपूर ऊर्जा मिल सकती है। इसलिए खाली पेट टहलने जाने की बजाय बादाम का स्वादिष्ट दूध पीकर टहलने जा सकते हैं।

5.ओटमील: ओटमील से पेट भरा रहता है और साथ ही इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी मिलता है जो टहलने के लिए भरपूर ऊर्जा देता है। इसलिए टहलने जाने से 30 मिनट पहले आप ओटमील का सेवन कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बिना एक्सरसाइज किएं पैरों को कैसे पतला करें]

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