दौड़ने को मजेंदार बनाने के आसान उपाय

What are the Simple Ways to Actually Enjoy Running

लोग खुद को फिट रखने के लिए और अपने अत्यधिक वजन को कम करने के लिए कई तरीके अपनाते हैं- जैसे एक्सरसाइज, रनिंग या फिर पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। कई लोग ऐसे होते हैं जो सिर्फ दौड़ना पसंद करते हैं और उसी की मदद से खुद को फिट रखते हैं। दौड़ने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और साथ ही शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। शारीरिक गतिविधि स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक होता है। ऐसे में कई लोगों को दौड़ते वक्त बोरियत महसूस होने लगती हैं और इस वजह से वो कुछ-कुछ दिनों पर दौड़ना छोड़ देते हैं जो शरीर को प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कि ऐसा क्या करें कि दौड़ने को मजेदार बनाया जा सकें।  [ये भी पढ़ें: वर्कआउट मिस नहीं करने वाले लोगों के क्या राज होते हैं]

दोस्त का साथ लें:
अकेले दौड़ना आपके लिए कभी-कभी बोरिंग हो जाता है। लेकिन एक दोस्त का साथ आपकी बोरिंग रनिंग को अच्छा बना सकता है। अपने दोस्त के साथ दौड़ना आपको मोटीवेशन देता है इसलिए रनिंग बोरिंग ना हो इसके लिए दोस्त को साथ लें।

अच्छा रास्ता चुनें:
अगर आप दौड़ रहे हैं तो रास्ता ऐसा चुनें जिसके बीच में खूबसूरत पेड़, पौधे, फूल आदि हों। ऐसे में नेचर की खूबसूरती आपकी बोरिंग रनिंग को खूबसूरत अनुभव बना देती है।  [ये भी पढ़ें: रस्सी कूदने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ]

गाने सुनें:
दौड़ते वक्त गाने सुनना आपके लिए एक मजेदार अनुभव होता है। कई बार तो ऐसा भी होता है कि आप दौड़ते-दौड़ते ये भी भूल जाते हैं कि कितनी दूर आप निकल गए हैं। तो अपने पसंद के गाने सुनना आपके लिए मोटीवेशन की तरह काम करता है।

दिमाग को केंद्रित करें:
दौड़ते वक्त हमेशा अपने दिमाग को एकाग्र रखें। कोई भी ऐसी बात ना सोचें जिससे आप दुखी हो या आपको किसी प्रकार की निराशा महसूस हो। ये आपके रनिंग को प्रभावित कर सकता है। [ये भी पढ़ें: लीन मसल्स तेजी से प्राप्त करने के लिए अपनाएं कुछ टिप्स]

 

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