Benefits of Zumba: जुंबा वर्कआउट करने के फायदे

Benefits of Zumba Workouts

जुंबा वर्कआउट मसल्स को टोन करता है, और फैट को कम करता है।

Benefits of Zumba: जुंबा एक डांस बेस्ड वर्कआउट है जिसमें कई तरह के मूवमेंट्स शामिल होते हैं जो आपके शरीर के हर हिस्से को कवर करते हैं। इस वर्कआउट में सालसा, बेली डांस, हिप-हॉप, और सांबा डांस के मूव्स शामिल होते हैं। यह वर्कआउट बहुत ही आसान है और जिम की शुरुआत करने वाले लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है। यह वर्कआउट आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, मसल्स को टोन करता है, और फैट को कम करता है। किसी भी उम्र के लोग इस वर्कआउट को कर सकते हैं और वजन को नियंत्रित रख सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर करता है। अगर आप अपने हर रोज के वर्कआउट से बोर हो गए हैं तो आपको जुंबा जरुर आजमाना चाहिए। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट के बाद क्यों खाना चाहिए]

Benefits of Zumba: जुंबा वर्कआउट करने से क्या लाभ मिलते हैं

  • कैलोरी बर्न करता है
  • ताकत बढ़ती है
  • पूरे शरीर का वर्कआउट
  • ब्लड प्रेशर में सुधार करता है
  • तनाव कम करता है

कैलोरी बर्न करता है

Amazing Benefits Of Zumba
जुंबा वर्कआउट आपके वजन को स्वस्थ रखता है।

एक शोध के अनुसार, 39 मिनट की जुंबा क्लासेस में आप 369 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे आप अपने वजन को स्वस्थ रख सकते हैं और फैट को कम कर सकते हैं।

ताकत बढ़ती है
जुंबा वर्कआउट के दौरान आप फास्ट-पेस्ड म्यूजिक पर शरीर को मूव करते हैं इससे आपके शरीर की मजबूती और ताकत बढ़ती है। आप कुछ सप्ताह के बाद ही असर देखने लगेंगे। [ये भी पढ़ें: पीछे की तरफ चलने के फायदे]

पूरे शरीर का वर्कआउट
जुंबा डांस क्लास और फिटनेस क्लास दोनों का काम करता है। जुंबा आपको पूरे शरीर का वर्काआउट करने में मदद करता है। इसमें आपके कंधे, गर्दन, अपर बॉडी, पैर, काल्वस और एंक्लस सभी शामिल होते हैं।

ब्लड प्रेशर में सुधार करता है
जुंबा वर्कआउट करते वक्त आपके शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है। एक शोध के अनुसार, लोगों ने केवल 17 क्लास में ही अपने ब्लड प्रेशर में सुधार पाया।

तनाव कम करता है

Benefits of Zumba Workouts
जुंबा मूड को बेहतर करके तनाव को कम करता है।

जुंबा वर्कआउट आपके मूड को ठीक करने में मदद करता है साथ ही तनाव के स्तर को कम करता है। यह आपके शरीर में फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन को बढ़ाता है जिससे आपका तनाव कम होता है।

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ये कुछ फायदे हैं जो जुंबा वर्कआउट अभ्यास से आपको मिलते हैं। इसके अलावा जुंबा आपके दिमाग को तेज करता है और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर करता है।

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