बिना एक्सरसाइज किएं पैरों को कैसे पतला करें

Ways To Get Skinny Legs Without Exercise

हर महिला पतले पैर की ख्वाहिश रखती है क्योंकि इससे वो आकर्षित दिखती हैं। लेकिन लोग बिना कोई शारीरिक गतिविधि किए बिना ही अपने पैरों को पतला करना चाहते हैं। इसके पीछे ये एक बहुत बड़ा कारण है कि लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं होता है कि वो एक्सरसाइज कर सकें। उनकी दिनचर्या व्यस्त होने के कारण वो कोई शारीरिक गतिविधि नहीं कर पाते हैं। लेकिन एक्सरसाइज के अलावा और भी कई तरीके होते हैं जिससे इंसान स्वस्थ और फिट रह सकता है। पैरों पर एक्सट्रा फैट होने के कारण वो मोटे दिखते हैं जिसके कारण लोगों को शर्मिंदगी भी महसूस होती है। ऐसे में अपने आहार में पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बिना एक्सरसाइज के भी आप अपने पैरों को पतला कर सकते हैं। आइए जानते हैं बिना एक्सरसाइज किएं पैरों को कैसे पतला किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: ब्रिज एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते हैं]

घर के अंदर भी सक्रिय रहना:
अगर आप बिना एक्सरसाइज के अपने पैरों को पतला करना चाहते हैं तो आपको घर के अंदर सक्रिय रहने की जरूरत है। आप घर का जितना काम करेंगे उतनी कैलोरी आपके शरीर से कम होगी और आपके शरीर और पैरों के एक्सट्रा फैट भी कम हो जाएंगें।

दिनभर बैठे ना रहें:
अगर आप पूरे दिन बैठे रहते हैं तो ना सिर्फ आपका वजन बढ़ता है बल्कि आपके पैर और पेल्विक एरिया में एक्सट्रा फैट भी इकठ्ठे हो जाते हैं। अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप अपने शरीर को सही आकार दे सकते हैं और अपने शरीर से कैलोरी कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: जिम में होने वाले संक्रमण और उनसे बचने के उपाय]

ऑफिस चेयर के जगह स्टैबिलिटी बॉल का इस्तेमाल करें:
स्टैबिलिटी बॉल के कई फायदे होते हैं। ये आपके पोस्चर में सुधार लाता है जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी में भी दर्द महसूस नहीं होता है। ये आपके कोर मसलिस और एब्डोमेन को सक्रिय करने में मदद करता है। इस प्रकार आपके पैरों का फैट धीरे-धीरे कम हो जाता है।

लिफ्ट के जगह सिढ़ियों का इस्तेमाल करें:
Ways To Get Skinny Legs Without Exerciseसिढ़ियां सबसे बेहतर तरीका होता है जिससे आप अपनी कैलोरी और फैट बर्न कर सकते हैं और साथ ही अपने मसल्स को भी सही आकार प्रदान करता है। पूरे दिन बैठ रहने की वजह से शरीर में फैट इकठ्ठा हो जाता है, ऐसे में सिढ़ियों का इस्तेमाल करना आपके लिए बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।

कार्ब्स के सेवन को सिमित करें:
मीठा खाने की वजह से आपके बेली और जांघों पर एक्सट्रा फैट्स इकठ्ठा हो जाते हैं। ऐसे में कार्ब्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- नट्स और कैंडिज के सेवन को सिमित करें। ऐसा करने से आपके जांघों पर होने वाले एक्सट्रा फैट्स कम हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: टिप्स जिनकी मदद से अपने मॉर्निंग एक्सरसाइज को आसान बना सकते हैं]

 

 

 

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