वरुण धवन का जबरदस्त वर्कआउट रूटीन

Read in English
varun dhawan's amazing workout routine

photo credit: filmfare.com

वरुण धवन बॉलीवुड के उभरते सितारों में से एक हैं और उन चुनिन्दा एक्टर्स में शामिल हैं, जो फिल्म निर्माताओं की पहली पसंद होते हैं। क्योंकि वरुण धवन अपनी हर फिल्म के अनुसार अपनी बॉडी को ट्रांसफॉर्म करने के लिए जिम में बहुत पसीना बहाते हैं। वरुण धवन ने एक औसत पर्सनालिटी से जबरदस्त मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, योग का इस्तेमाल किया है और अब भी करते हैं। आइए जानते हैं कि वरुण धवन अपनी जबरदस्त बॉडी के लिए कैसा वर्कआउट रूटीन अपनाते हैं। [ये भी पढ़ें: डब्लूडब्लूई सुपरस्टार जॉन सीना का वर्कआउट रूटीन]

1.बारबेल कर्ल: बाइसेप्स को मजबूत और आकर्षक बनाने के लिए बारबेल कर्ल सबसे ज्यादा प्रभावी एक्सरसाइज है। यह आपके हाथों को मजबूती और शेप देने के लिए संपूर्ण एक्सरसाइज है, जो बाइसेप्स के साथ फोरआर्म्स पर भी काम करती है। इसे करने के लिए एक बारबेल पर वेट लगाकर, उसे कंधों के बराबर चौड़ाई से पकड़ें और कोहनियों को कमर से लगाकर रखें। अब बारबेल को छाती की तरफ लेकर आएं।

2.बारबेल कर्ल विद बोसू बॉल: बारबेल कर्ल आपके बाइसेप्स पर असर करता है। साथ ही इस एक्सरसाइज में बोसू बॉल को शामिल करने से इसका प्रभाव बढ़ाया जा सकता है। बोसू बॉल का प्रयोग करते हुए आपके पैरों की मसल्स को संतुलन बनाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। साथ ही आपके हाथों को संतुलन बनाने और बारबेल कर्ल को एक साथ करने से ज्यादा चुनौती मिलती है। [ये भी पढ़ें: बिग बॉस विजेता प्रिंस नरूला का वर्कआउट रूटीन]

3.सुपरमैन पुश-अप्स: पुश-अप्स एक बेहतरीन वार्म-अप है, जो आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाता है और लोवर बॉडी पर भी काम करता है। लेकिन आप सुपरमैन पुश-अप्स का इस्तेमाल करके ज्यादा बेहतर नतीजे पा सकते हैं, जिसमें आपकी मसल्स को ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी। इसे करने के लिए पुश-अप्स की पोजीशन में आ जाएं, फिर अपनी छाती को नीचे की तरफ लेकर आएं। अब आप अपने शरीर को ताकत के साथ ऊपर धकेलें और जब आप हवा में हों, तो हाथों को सामने की तरफ फैलाएं। नीचे वापस आते हुए फिर से पुश-अप्स पोजीशन अपना लें। [ये भी पढ़ें: विन डीजल कैसे बनाए रखते हैं अपनी फिटनेस का स्तर]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "