बाहर दौड़ना या ट्रेडमिल पर दौड़ना: जानें क्या है बेहतर

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रनिंग करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर की सभी मसल्स को प्रभावित करता है और आपके शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। रनिंग कार्डियो वर्कआउट का ही हिस्सा है, जिसका अभ्यास करने से आपका फैट कम होता है और पूरे शरीर को मजबूती मिलती है। रनिंग दो तरीकों से की जाती है, एक बाहर खुले वातावरण में और एक कमरे या जिम के अंदर ट्रेडमिल पर भी। हालांकि दोनों ही तरीके शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को घटाने और शरीर मजबूत करने के लिए प्रभावी हैं, लेकिन फिर भी इनमें कुछ अंतर होते हैं। आइए जानते हैं कि हमारे लिए बाहर रनिंग करना बेहतर है या ट्रेडमिल पर दौड़ना। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जो चेहरे से फैट हटाने में करती हैं मदद]

1.प्रतिरोधक क्षमता:
जब हम बाहर रनिंग करते हैं, तो हवा प्रतिरोधक बन जाती है जिस वजह से दौड़ने के दौरान हमारे शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। जबकि ट्रेडमिल पर कोई प्रतिरोधक नहीं होता और कम कैलोरी बर्न होती है। साथ ही बाहर ऊंचें-नीचे रास्तों की वजह से शरीर को ज्यादा चुनौती मिलती है।

2.रफ्तार पर नियंत्रण: जब आप बाहर रनिंग करते हैं तो आपके शरीर को रफ्तार बढ़ाने के लिए और उसे बनाए रखने के लिए ताकत का इस्तेमाल करना पड़ता है, जिससे पैर मजबूत बनते हैं और रफ्तार पर नियंत्रण भी बनता है। जबकि ट्रेडमिल पर रफ्तार सेट की जाती है, जिसकी वजह से आपके पैरों को रफ्तार बढ़ाने के लिए ताकत का इस्तेमाल नहीं करना पड़ता है और अप्रत्यक्ष रूप से रफ्तार भी ट्रेडमिल की होती है। [ये भी पढ़ें: मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज की मदद से बनाएं शानदार एब्स]

Treadmill or Outdoor Running Which Is Best
photo credit: optimum-fitness.net

3.ट्रेडमिल बोरियत भरा होता है: ट्रेडमिल पर दौड़ लगाना थोड़ा बोरियत भरा हो सकता है। क्योंकि आपकी आंखों के आगे कोई एक ही चीज रहती है और आपको किसी पार्टनर का साथ भी नहीं मिलता जो बोरियत कर सकता है। जबकि बाहर रनिंग करते हुए आपको किसी पार्टनर का साथ भी मिल जाता है और अलग-अलग रास्तों पर रनिंग करना आपके अन्दर दिलचस्पी भी बनाए रखता है।

4.ऑक्सीजन की खपत: रनिंग करते हुए कैलोरी बर्न करने के लिए आपके शरीर को ऑक्सीजन की जरुरत होती है। बाहर रनिंग करने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ताजी हवा से ऑक्सीजन मिलता रहता है, जबकि कमरे या जिम के अंदर ट्रेडमिल पर दौड़ लगाने से आपको पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। [ये भी पढ़ें: पुश-अप्स करने के सबसे ज्यादा प्रभावी तरीके]

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