Tips To Get Taller: युवावस्था की शुरूआत के बाद भी लंबाई कैसे बढ़ाएं

How to increase height after Puberty

Puberty: युवावस्था के बाद भी लंबाई बढ़ाई जा सकती है।

बहुत से लोगों का ऐसा मानना है कि युवावस्था की शुरूआत होने के बाद लोगों की लंबाई बढ़नी रूक जाती है। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं होता है। जवां होने के बाद शरीर में कुछ हॉर्मोनल बदलाव जरूर आते हैं लेकिन इसका आपकी लंबाई पर असर नहीं पड़ता है। लंबाई बढ़ना रूकने के पीछे कई और भी कारण होते हैं जैसे- अस्वस्थ खान-पान, खराब दैनिक दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि ना करना या फिर अनुवांशिकता। इसलिए आप जैसे ही आप अपने युवावस्था में कदम रखें आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाने की जरूरत होती है, जिससे ना सिर्फ आपकी लंबाई बढ़ती रहे बल्कि आप स्वस्थ भी रहें। अपने खान-पान से लेकर एक्सरसाइज और दैनिक दिनचर्या तक का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। [ये भी पढ़ें: लंबाई बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन्स]

Tips To Get Taller: युवावस्था की शुरूआत के बाद भी लंबाई बढ़ाने के लिए टिप्स:

  • पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ का सेवन
  • एक्सरसाइज
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
  • धूम्रपान और एल्कोहल के सेवन से बचें
  • अपने पोस्चर पर ध्यान रखें

पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ का सेवन:

How to increase height after Puberty
Puberty: युवावस्था की शुरूआत के बाद पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करें

स्वास्थ्य के साथ-साथ लंबाई के लिए पोषक तत्वों का सेवन आवश्यक होता है। संतुलित भोजन आपके शरीर में लंबाई बढ़ाने वाले हॉर्मोन को बढ़ावा देती है जो आपके शरीर की नष्ट कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है। कैल्शियम, विटामिन-डी, जिन्क और फॉस्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ आपके लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं।  [ये भी पढ़ें: लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाएं]

एक्सरसाइज:
एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों में खिंचाव लाता है जिससे आपकी लंबाई बढ़ती है। योगा, रस्सी कूदना और टोज पर खड़े होना भी आपकी लंबाई को बढ़ाने के लिए बहुत प्रभावी होता है। इन एक्सरसाइज से आपकी टिशू फिर से पुनर्जीवित हो जाती है।  [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से बढ़ाएं अपनी लंबाई]

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना:

How to increase height after Puberty
Puberty: युवावस्था की शुरूआत के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने से आपके शरीर के सारे टॉक्सिंस नष्ट हो जाते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है जिससे आपका शरीर ऊर्जावान रहता है और आपकी लंबाई बढ़ती है।  [ये भी पढ़ें: पानी में नींबू उबाल कर पीने के फायदे]

धूम्रपान और एल्कोहल के सेवन से बचें:
धूम्रपान और एल्कोहल आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। इनका सेवन आपके हॉर्मोन को नुकसान पहुंचाता है और आपकी लंबाई को रोकता है। इसलिए युवावस्था के दौरान आपको इनके सेवन से बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: धूम्रपान करने से शरीर के कौन से अंग प्रभावित होते हैं]

अपने पोस्चर पर ध्यान रखें:
झुकने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है जिससे आपकी लंबाई रूक जाती है। इसलिए रीढ़ की हड्डी को हमेशा सीधा कर के रखना चाहिए ताकि आपकी लंबाई बढ़ती रहेगी।

[जरूर पढ़ें: मजबूत कलाई बनाने के लिए करें इन एक्सरसाइज का इस्तेमाल]

युवावस्था आने के बाद कई लोगों की लंबाई रूक जाती है लेकिन कुछ आसान टिप्स की मदद से आप अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हैं।

 

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