आप जिम जाने की सोच रहें हैं तो जरूर रखें इन बातों का ध्यान

Tips to follow before you go to gym

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एक्सरसाइज ना सिर्फ आपकी फिटनेस के लिए अच्छा होता है बल्कि ये आपको एक शानदार बॉडी भी देता है। मगर शरीर बनाने की चाहत में बहुत से  लोग बिना सोचे समझे कोई भी एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं या कई एक्सरसाइज को गलत तरीके से करते हैं। जिसका खामियाजा उन्हें चोट के रूप में भुगतना पड़ता है। इसलिए जिम ज्वाइन करने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए, खासकर उन लोगों को जिन्होंने पहली बार जिम जाना शुरू किया हो। [ये भी पढ़ें: जानें केवल पानी पीने के क्या-क्या हैं अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

जिम के पहले दिन से फूड सप्लीमेंट का सेवन ना करें:
Tips to follow before you go to gymऐसा देखा गया है कि बहुत से लोग जिम ज्वाइन करने के पहले दिन से ही फूड सप्लीमेंट लेना शुरु कर देते हैं जो उनके सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है। विशेषज्ञ यह मानते हैं कि जिम ज्वाइन करने के कम से कम एक महीने बाद किसी भी प्रकार का बाहरी प्रोटीन या अन्य फूड सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए। जिम के पहले दिन से फल और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ को खाया जा सकता है जिससे कि शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होगी।

लोकेशन:
किसी भी जिम का सदस्य बनने से पहले इस बात का खासतौर पर ध्यान रखें कि वह आपके घर से कितनी दूरी पर है। जिम कम से कम इतना दूर होना चाहिए जहां आप आराम से 10 मिनट जॉगिंग करके पहुंच सकें या फिर 10 से 20 मिनट तक साइकिलिंग करके पहुंच सकें। ऐसा इसलिए क्योंकि जॉगिंग या साइकिलिंग से आपका शरीर वार्मअप हो जाता है, जिससे आप जिम में जाकर आसानी से एक्सरसाइज कर पाएंगे और आपको वार्मअप के लिए किसी भी एक्सरसाइज की जरूरत नहीं पड़ेगी। [ये भी पढ़ें: अपने बच्चों को रखें इन एक्सरसाइज के जरिए फिट]

समय:
Tips to follow before you go to gymइससे पहले की आप जिम ज्वाइन करें इस बात की पुष्टि कर लें कि उस जिम के खुलने और बंद होने का समय क्या है। कई सारे जिम सुबह और शाम को ही खुलते हैं और यदि आप इस समय में खाली नहीं हैं तो जिम ज्वाइन करने का कोई सवाल ही नहीं होता है। इसलिए उन जिम को ही चुने जिनका समय आपके खाली समय से मैच करता हो।

जिम की विशेषताओं का ध्यान रखें:
आप जिस जिम के सदस्य बनने जा रहे हैं उस जिम के बारें में सभी जानकरियों के साथ-साथ उसकी विशेषताओं के बारें में जान लें कि वहां सही तकनीक के उपकरण हैं या नहीं, जो भी उपकरण जिम में मौजूद हैं वह कितने सुरक्षित है। इसके साथ-साथ वहां व्यायाम के उपकरणों के अलावा और क्या-क्या हैं? जैसे वहां एक्सरसाइज करने के लिए टीवी या वीडियो प्लेयर है या नहीं, जिम में रेस्ट रूम हैं या नहीं आदि। इन सभी बातों का ध्यान रखकर हीं जिम में जाएं।

ट्रेनर के बारें में जानें:
सबसे जरुरी बात यह है कि जिस जिम में आप जाना चाह रहे हैं वहां का ट्रेनर कैसा है? वह लोगों को ठीक से सीखा भी रहा है या नहीं? इसके साथ-साथ यह भी जानना जरुरी है कि वहां कितने लोग आते हैं जिससे इस बात का पता लग पाए की जो भी ट्रेनर है वह हर व्यक्ति को कितना समय देता है।  [ये भी पढ़ें: असरदार तरीकें जो बना देंगे रनिंग को आसान]

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