मसल्स आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताती हैं

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what muscles tells about your health

आपकी मांसपेशियां आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती हैं।

जितने भी लोग अपनी फिटनेस(Fitness) को लेकर चिंतित रहते हैं वह जानते हैं कि मसल्स गेन करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लोग अपना बहुत सारा समय और ऊर्जा मसल्स बनाने में लगा देते हैं। हालांकि ऐसा हर बार जरुरी नहीं होता है कि आपको मसल्स बनाने की जरुरत हो। किसी भी चीज को ज्यादा करने से उसका आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है ठीक उसी तरह जब आप ज्यादा वर्कआउट कर लेते हैं तो रिकवरी(Recovery) के लिए समय नहीं मिलता है जिसका प्रभाव आपकी मसल्स पर पड़ता है। इसलिए आपको समझना चाहिए कि मांसपेशियां आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहती हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों(Muscles) पर ध्यान देते हैं तो आप उनकी देखभाल करने लगते हैं और फिटनेस के लक्ष्य को प्राप्त कर पाते हैं। तो आइए आपको बताते हैं कि मसल्स आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताते हैं। [ये भी पढ़ें: लीन मसल्स तेजी से प्राप्त करने के लिए अपनाएं कुछ टिप्स]

मांसपेशिया(Muscles) स्वास्थ्य के बारे में क्या बताती हैं

आपको एक दिन आराम करने की जरुरत है
आप बीमार हैं
डिहाइड्रेशन
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी
मांसपेशियों में खिंचाव

आपको एक दिन आराम करने की जरुरत है:

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एक्सरसाइज(Exercise) के साथ मसल्स(Muscles) को आराम देने की भी जरुरत होती है।

कई लोग जब वर्कआउट करते हैं तो इस बात को भूल जाते हैं कि उन्हें अपने शरीर के अनुसार एक्सरसाइज करनी चाहिए। वह ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं जिसकी वजह से मांसपेशियों पर दबाव पड़ने लगता है। इंटेंसिव वर्कआउट करने की वजह से मांसपेशियों में खिंचाव भी आ सकता है को इस खिंचाव से बचने के लिए एक दिन का आराम जरुरी होता है।

आप बीमार हैं: एक्सरसाइज करते दौरान अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं और थोड़ी देर एक्सरसाइज के बाद ही मांसपेशियों में दर्द होने लगता है तो इसका मतलब यह है कि आप स्वस्थ नहीं हैं। इससे आपकी मसल्स बताती हैं कि आपको आराम की जरुरत है। [ये भी पढ़ें: मसल्स के दर्द को ठीक करने के लिए करें विटामिन और मिनरल्स का सेवन]

डिहाइड्रेशन: अगर आपकी मांसपेशियों में लगातार खिंचाव आ जाता है तो यह संकेत होता है कि आपके शरीर में पानी की कमी है। मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए आपको उचित मात्रा में पानी का सेवन करना जरुरी होता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में पानी की कमी होने पर क्या होता है]

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी: वर्कआउट के दौरान आपको बहुत पसीना आता है जिसकी वजह से इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है। मांसपेशियों में दर्द, खिंचाव आदि इसी के संकेत होते हैं। [ये भी पढ़ें: इलेक्ट्रोलाइट्स आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों जरूरी है]

मांसपेशियों में खिंचाव:

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मांसपेशियों(Muscles) में खिंचाव(Cramps) आना आपको किसी समस्या की तरफ संकेत करता है।

जो लोग फिट रहने के लिए कई प्रयास करते हैं वह जानते हैं कि बहुत ही तरीकों की मदद से चोट लगने से बचा जा सकता है। अगर आपकी मांसपेशियों में अचानक से दर्द या सूजन हो रही है तो शायद मांसपेशियों में खिंचाव आ गया है। इस पर ध्यान देने की जरुरत होती है।

[जरुर पढ़ें: मसल्स बनाना है तो करें इन प्रोटीन शेक का सेवन]

आपकी मांसपेशियां भी आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती हैं। जिनके बारे में जानकर शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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