जानिए डायटिंग के लिए क्या सलाह देते हैं जिम ट्रेनर

things your gym trainer tells you about dieting

अगर आपका जिम ट्रेनर अच्छा हो तो आपके लिए बॉडी बनाना आसान हो जाता है। एक अच्छा ट्रेनर ना सिर्फ आपको एक्सरसाइज की सही तकनीक के बारे में बताता है बल्कि आपको सही खाने पीने के बारे में भी बताता है। ट्रेनर के सुझाव महत्वपूर्ण होते हैं और इन्हें मानना आपके लिए फायदे का सौदा होता है। तो आइए आपको बताते हैं कि जिम ट्रेनर डायटिंग को लेकर क्या सलाह देते हैं। [ये भी पढ़ें: जिम छोड़ने के बाद मसल्स अपनी ताकत खोना कब शुरू करती है]

सही स्नैक्स का सेवन करें: आपका जिम ट्रेनर आपको अच्छी तरह से नाश्ता करने की सलाह देंगे, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है। अक्सर हम तले हुए खाद्य पदार्थ, तैलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर लेते हैं। यह मुख्य रूप से पोषण की कमी के कारण होता है। यही कारण है कि आपके लिए स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करना जरुरी है। जिम ट्रेनर आपको खाने के बीच में सेब खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये आपको कम भूख लगने में मदद करता है। यह फिट रहने का बेहतर तरीका होता है।

ब्रेकफास्ट जरूर करें:
things your gym trainer tells you about dietingकभी भी कोई ट्रेनर आपको नाश्ते को स्किप करने की सलाह नहीं देगा। अगर आप नाश्ते को स्किप करते हैं तो इससे आपकी भूख बढ़ जाएगी और पूरे दिन आप थकान और भूखा महसूस करेंगे। जिम ट्रेनर नाश्ते में प्रोटीन जैसे अंडा, दूध और फल लेने की सलाह जरूर देते हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा और साथ वजन कम करने में भी मदद करेगा। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज से बनाएं ग्लूटियस मीडियस को मजबूत]

कम खाएं और थोड़ा-थोड़ा कई बार खाएं: जिम ट्रेनर थोड़ा-थोड़ा कई बार खाने की सलाह देते हैं। इससे आपको भूख कम लगेगी और आपका पेट भी भरा हुआ लगेगा। पूरे दिन में कम से कम 6 बार जरूर खाएं। यह एक आर्दश डायट प्लान होता है जिससे आपको अधिक भूख नहीं लगती है और आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।

फल और सब्जियां खाएं:
things your gym trainer tells you about dietingफल और सब्जियों में लो-कैलोरी होते हैं और साथ ही इनमें बहुत सारे पोषक तत्व भी होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए तो अच्छे होते हीं हैं, साथ ही वजन कम करने में भी मदद करते हैं। [ये भी पढ़ें: विटामिन और सप्लीमेंट के मिश्रण से बेहतर बनाएं अपना स्वास्थ्य]

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