अगर चाहते हैं लंबे समय तक जीना तो छोड़ दें इन आदतों को

things you should stop doing if you want to live longer

हम रोजाना में कई ऐसी चीजें खातें हैं करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं और हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचा कर हमारे जीवनकाल को कम कर देती हैं। मगर अब आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो बॉयलॉजिकल क्लॉक को धीमा करके आपकी जीवित रहने का समय बढ़ा देती हैं। इसके लिए फिर चाहे आपकी उम्र 20-30 या 60-70 हो। किसी भी अच्छी बात की आदत डालना के लिए देर नहीं होती हैं। तो आइए आपको कुछ आदतों के बारे में बताते हैं जिसे छोड़ देना चाहिए। [ये भी पढ़ें: नए तरीके के इन कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से कुछ ही दिनों में हटाएं एक्सट्रा फैट]

1-धूम्रपान करना बंद कर दें: अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ना मुश्किल होता है। मगर कुछ चीजों की मदद से इसकी रोकथाम की जा सकती है। जैसे ही आप धूम्रपान करना छोड़ देते हैं तो आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आने लगता है। और आपको गंभीर बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाता है।

2-एक जगह बैठे रहना बंद कर दें: अगर आपको लगता है आपके पास एक्सरसाइज करने के लिए टाइम नहीं है तो किसी भी जगह 30 मिनट से ज्यादा ना बैठे। एक ही जगह पर बैठे रहने से कई समस्याएं होने का खतरा रहता है जैसे-आपका वजन बढ़ने लगता है। जिसे कम करने में बहुत मुश्किल होती है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो रोजाना 15 मिनट वॉक करना शुरु कर दें। 15 मिनट वॉक करने से आपका जीवनकाल 3 साल तक बढ़ सकता है। [ये भी पढ़ें: ढीली छाती को गठीली छाती में कैसे बदलें]

3-प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना बंद कर दें: दुनियाभर में लोगों के बीमार होने का सबसे बड़ा कारण प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना है। प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से शरीर में सोडियम, सैचुरेटिड फैट, शुगर की मात्रा बढ़ती है। जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर, कॉर्डियोवॉस्कुलर डिजीज, डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए साफ और स्वस्थ भोजन का सेवन करना शुरु कर दें। इससे आपको रोग होने की संभावना कम हो जाती हैं और आपके जीवनकाल में भई बढ़ोत्तरी हो जाएगी।

4-पूरी नींद लेना शुरु करें: जितनी मात्रा में आप नींद लेते हैं वह आपके जीवनकाल को प्रभावित करता है। 6 घंटे से कम सोने की वजह से जल्दी मौत होने का खतरा भी रहता है। अच्छी नींद लेने से तनाव, डिप्रेशन और हृदय की समस्या होने का खतरा भी कम होता है। अगर आपको ढंग से नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले मेडिटेशन करें इससे अच्छी नींद आती है और आपका मन भी शांत हो जाता है।

5-तनाव लेना बंद कर दें: गुस्से की तरह तनाव से भी आपका जीवनकाल कम होता है। तनाव को कम करके आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। जिससे आपके जीवनकाल में बढ़ोत्तरी होगी। [ये भी पढ़ें: फोरआर्म्स मजबूत बनाने के लिए करें ये खास एक्सरसाइज]

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