रनिंग के बाद क्या चीजें नहीं करनी चाहिए

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Things You Should Never Do After Running

रनिंग स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए बहुत लाभकारी होता है। खासकर उनलोगों के लिए बहुत अच्छा होता है जो वजन घटाने का प्रयास करते हैं। दौड़ने से शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर होता है और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। इसके अलावा दौड़ने से हड्डियों और मांसपेशियों में भी मजबूती आती है। दौड़ना ना सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनाता है। रनिंग के पहले हमेशा पानी जरूर पीना चाहिए ताकि आपका शरीर हाईड्रेटेड रहे और आपको थकावट महसूस ना हो। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें पता नहीं होता है कि रनिंग के बाद क्या करना चाहिए जिसकी वजह से उनका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। आइए जानते हैं रनिंग के बाद क्या चीजें नहीं करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जो महिलाएं जांघों को पतला करने के लिए कर सकती हैं]

गंदे कपड़े ना पहनें रहें:
बहुत से लोग दौड़ने के बाद भी उन्हीं कपड़ों में रहते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। कपड़ों में होने वाले पसीने में बैक्टीरिया होता है जिसकी वजह से आपको कई प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा इससे आपको खुजली भी होने लगता है। तो ऐसे में दौड़ने के बाद गंदें कपड़ें ना पहनें।

ज्यादा काम नहीं करें:
दौड़ने के बाद हमें ऊर्जा की जरूरत होती है ताकि आप कोई भी छोटे-बड़े काम कर सकें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं हैं कि आप काम करें ही। अगर आप दौड़ने के बाद भारी सामान उठाते हैं तो आपकी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है और हड्डियों में भी चोट पहुंच सकता है। ऐसे में आप इन चीजों को अनदेखा करें। [ये भी पढ़ें: ब्रिज एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते हैं]

अस्वस्थ खाने का सेवन नहीं करें:
दौड़ने के बाद पूरे दिन खाते रहना खाना अच्छा नहीं होता है। अगर आप एक रनर हैं तो आपको उसके अनुसार खाने का चुनाव करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें और आपको ताकत भी मिलें। अगर आप पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा।

लंबे समय तक बैठना:
रनिंग एक ऐसी शारीरिक गतिविधि होती है जिसके बाद शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है। इसलिए दौड़ने के बाद लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय आपको योगा, मेडिटेशन या फिर एक्सरसाइज करना चाहिए। ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है।

पानी पीना भूल जाना:
दौड़ने के पहले, दौड़ते वक्त या फिर दौड़ने के लबाद पानी पीना आवश्यक होता है। पानी आपके शरीर को हाईड्रेटेड रखता है और शरीर के टॉक्सिंस को निकालने में मदद करता है। तो ऐसे में दौड़ने के बाद पानी नहीं पीना आपकी परेशानी का कारण बन सकता है। [ये भी पढ़ें: मसल्स के दर्द को ठीक करने के लिए करें विटामिन और मिनरल्स का सेवन]

 

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