सिक्स पैक एब्स बनाते समय रखें इन बातों का ध्यान

things to keep in mind before build six packs

सिक्स पैक के लिए आप वैसे तो बहुत सारे एक्सरसाइज जैसे क्रंच और सिटअप्स करते हैं लेकिन कई बार इन एक्सरसाइज का भी आपके एब्स पर कोई असर नहीं पड़ता है। सिक्स पैक बनाने के लिए सिर्फ और सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता है। इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरुरी होता है। बहुत से लोग इन बातों का ध्यान नहीं रखते हैं जिसके कारण उन्हें सिक्स पैक बनाने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। तो आइए आपको बताते हैं उन बातों के बारे में जिनका ध्यान आपको रखना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: जानें हल्के वजन वाले एक्सरसाइज के फायदे]

बैड फैट को कम करने पर ध्यान दें: सिक्स पैक बनाते समय इस बात का ध्यान बेहद जरुरी है कि आप अपने शरीर में मौजूद बैड फैट को कम करने की कोशिश करें। इस तरह के फैट के कारण ही व्यक्ति अपने पैक और एब्स को ठीक से नहीं बना पाते हैं। बैड फैट को हटाने के लिए उन एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें जो कैलोरी को बर्न करने के लिए काफी मददगार होते हैं। बैड फैट को खत्म करने के लिए हिट एक्सरसाइज सबसे बेहतर माने जाते हैं। हिट एक्सरसाइज कम समय में किये जाने वाले मुश्किल एक्सरसाइज होते हैं। इससे कम से कम समय में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी को कम किया जाता है।

शरीर के अन्य हिस्सों पर भी ध्यान दें: सिक्स पैक बनाते समय इस तरह की गलती ज्यादातर लोग करते हैं, वह सिर्फ और सिर्फ एक तरह के मसल्स पर ध्यान देते हैं। भिन्न-भिन्न तरह के मसल्स के लिए अलग-अलग तरह एक एक्सरसाइज होते हैं। जिनकी मदद से आप शरीर के लिए अलग-अगल हिस्से के मसल्स पर काम कर सकते हैं। ऐसे में जरुरी नहीं है कि यदि आप सिक्स पैक पर काम कर रहे हैं तो आप उस तक ही सीमित मसल्स पर काम करें। ऐसा न होने पर शरीर में कई असंतुलन भी होने की समस्या हो सकती है। इसलिए हर तरह के मसल्स पर काम करना जरुरी है। [ये भी पढ़ें:जानें कैसे गर्म पानी आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है]

हार्डर मसल्स पर काम करें: सिक्स पैक के दौरान अपने उन मसल्स पर काम करना बेहद जरुरी है जिनकों बनाना ज्यादा मुश्किल होता है। मसल्स अलग-अलग साइज़ के होते हैं और शरीर उनको सक्रिय करती है जिसकी उसे सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में आपका यह लक्ष्य होता है कि आप उन मसल्स पर काम करें जो ज्यादा हार्ड होती है, जिन्हें बनाना मुश्किल होता है।

अपने आप को और कठिन परिस्थिति में डाले: जैसा कि ऊपर बाताया गया है कि जो जिन लोगों के शरीर में ज्यादा फैट होता है उन्हें सिक्स पैक बनाने में ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अपने आपको कठिन से कठिन एक्सरसाइज के जरिए व्यक्ति अपने फैट को कम कर सिक्स पैक बना सकता है। इन एक्सरसाइज के कारण दिल की धड़कने तेजी से धड़कती है और यह उन फैट सेल्स पर काम करती है। [ये भी पढ़ें:सुबह जल्दी उठने से होते हैं कई फायदे]

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