एब्स बनाने से जुड़ी इन गलतफहमियों का शिकार ना बनें

एब्स बनाना बॉडीबिल्डिंग का बहुत मुश्किल काम है। इसके लिए आपको सही मार्गदर्शन और अनुशासन की जरुरत होती है और थोड़ी सी लापरवाही या कोई गलतफहमी आपका काम मुश्किल कर सकती है। ज्यादातर जिम जाने वाले लोग सोचते हैं कि एब्स पाने के लिए सिर्फ क्रंच करना ही काफी है। लेकिन यह सही नहीं है। ऐसी ही बहुत ही गलतफहमियों का वो शिकार रहते हैं, जो एब्स बनाने में रुकावट बन सकती हैं। आइए कुछ ऐसी ही गलतफहमियों के बारे में जानते हैं। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट शुरू करने से पहले इन चीजों को खाने से बचें]

1. सिर्फ क्रंच की मदद से एब्स बना सकते हैं:
these misconception decrease your possibilites of having absक्रंचेस करने से आप अपने पेट को तो मजबूत बना सकते हैं, लेकिन एब्स पाने के लिए उसके साथ वजन कम करना भी जरुरी है। इसलिए एब्स की एक्सरसाइज करने के साथ-साथ आपको अपना फैट बर्न करने की भी जरुरत होती है।

2. मॉडल्स की तरह एब्स बना सकते हैं: आपके एब्स की शेप आपके आनुवांशिक कारणों पर भी निर्भर करती है। एक व्यक्ति जिसका बॉडी फैट 10 प्रतिशत हो, उसके एब्स ज्यादा शार्प हो सकते हैं और उसी प्रतिशत बॉडी फैट वाले के एब्स कम शार्प हो सकते हैं साथ ही मॉडल्स के एब्स को शार्प करने के लिए कई बनावटी चीजों का इस्तेमाल किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट के बाद क्या चीजें करनी बेहद जरुरी है]

3. सिर्फ अनुशासित आहार लेना: एब्स बनाने के लिए अनुशासित और लो कैलोरी आहार बहुत जरुरी है। लेकिन सिर्फ आहार ही सब कुछ नहीं कर सकता, इसकी मदद से आप वजन तो कम कर सकते हैं। लेकिन पेट से चर्बी हटाने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी भी जरुरी है।

4. एक्सरसाइज के समय सांस प्रक्रिया का ज्ञान ना होना:
these misconception decrease your possibilites of having absएब्स की एक्सरसाइज का परिणाम आपकी सांस की प्रक्रिया पर भी निर्भर करती है। इसलिए एक्सरसाइज में शरीर का जोर लगाते हुए सांस को बाहर छोड़े और आरामदायक स्थिति में सांस को अन्दर लें।

5. आप कभी एब्स नही बना सकते: यह सबसे बड़ी गलतफहमी है कि आप कभी सिक्स पैक एब्स नहीं बना सकते। क्योंकि इसी पूर्वाग्रह की वजह से आप पूरी मेहनत नहीं कर पाते और निराश हो जाते हैं। हमेशा एक्सरसाइज करने से पहले ये गलतफहमी जरुर दूर कर लें। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जिन्हें आप बोरिंग समझते हैं, लेकिन बहुत जरुरी है]

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