Muscle recovery: अजीबो-गरीब चीजें जो मसल्स को रिकवर करने में काम करते हैं

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Best muscles Recovery tips

Muscle recovery: मसल्स को रिकवर करने के तरीके

Muscle recovery: रिकवरी भी एक्सरसाइज की तरह ही महत्वपूर्ण होता है। पर्याप्त रिकवरी प्रक्रिया मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। प्रॉपर रिकवरी प्रोसेस के लिए, आपको पर्याप्त नींद या आराम और पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। आराम के दौरान शरीर खुद को और ऊतकों की मरम्मत करता है जो एक्सरसाइज के दौरान क्षतिग्रस्त हो जाती है। पर्याप्त नींद और पौष्टिक भोजन के अलावा, रिकवरी के लिए कुछ विधियां होती हैं। इन तरीकों के बावजूद वे रिकवरी प्रोसेस को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं। आपको इन तरीकों से अवगत होना चाहिए, ताकि आप रिकवरी प्रोसेस के कुछ तरीकों का लाभ उठा सकें। [ये भी पढ़ें: Exercise tips: अगर रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो कितना खाना चाहिए]

Muscle recovery: मसल्स की रिकवरी के लिए क्या करें

  • सेंसरी डेप्रिवेशन फ्लोटिंग
  • चॉकलेट मिल्क
  • कपिंग
  • आइस बाथ
  • इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन

सेंसरी डेप्रिवेशन फ्लोटिंग:
सेंसरी डेप्रिवेशन फ्लोटिंग रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाता है। ये टैंक आमतौर पर बंद कंटेनर होते हैं जो प्रकाश और ध्वनियों को अवरुद्ध करते हैं। पानी शरीर के तापमान को बराबर करता है और सेंधा नमक से भरा होता है। सेंधा नमक में मसल्स सूदिंग गुण होते हैं।

चॉकलेट मिल्क:

chocolate helps to recover muscles
Muscle recovery: चॉकलेट मिल्क मसल्स को रिपेयर करता है

चॉकलेट मिल्क रिकवर करने के लिए सबसे अच्छा पेय होता है। इसमें दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं जो एक्सरसाइज के तुरंत बाद आपको ठीक होने में मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों के फाइबर को किसी भी नुकसान की मरम्मत के लिए एक्सरसाइज और प्रोटीन के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशी ग्लाइकोजन को पुन: संश्लेषित करते हैं।

कपिंग:
कपिंग रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाने के लिए काफी प्रसिद्ध होता है। कपिंग शरीर से हानिकारक पदार्थ को बाहर निकाल देता है और उपचार को बढ़ावा देता है।

आइस बाथ:
रिकवरी प्रोसेस के लिए आइस बाथ बहुत फायदेमंद होता है। आइस बाथ लिंब्स और शरीर के बाकी अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर करती है।

इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन:
वियरेबल इलेक्ट्रीक मसल्स मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं और मसल्स को रिकवर करते हैं। इलेक्ट्रीक मसल्स स्टीमुलेशन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह कम्प्रेशन से कम प्रभावी है।  [ये भी पढ़ें: Workout tips: फिटनेस रूटीन से परिणाम ना मिलने के कारण]

यह ज्ञात तथ्य है कि मांसपेशियों के विकास के लिए रिकवरी बहुत महत्वपूर्ण होता है। विभिन्न प्रकार की रिकवरी विधि हैं लेकिन कुछ रिकवरी विधि प्रभावी परिणाम प्रदान करते हैं।

 

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