मिस यूनिवर्स रह चुकी सुष्मिता सेन अपनी फिटनेस के प्रति काफी गंभीर रहती हैं। 41 की उम्र में भी वह नियमित एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करना नहीं भूलती जिसकी वजह से वह इस उम्र में भी स्वस्थ और फिट नजर आती हैं। हाल ही में सुष्मिता सेन ने अपने सोशल मीडिया पेज पर शानदार एब्स की फोटो शेयर की है, जिसके बाद वह फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच चर्चा का विषय बनी हुई हैं। वह ऐसी फिटनेस पाने के लिए नियमित एक्सरसाइज के साथ पोषक व अनुशासित डाइट का सेवन करती हैं, जिससे वह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से एक्टिव रहती हैं। आइए जानते हैं कि वह अपने फिटनेस रूटीन में किन-किन एक्सरसाइज का अभ्यास करती हैं। [ये भी पढ़ें: बॉलीवुड में कौन से पुरुष सेलिब्रिटी ने बनाई है सबसे अच्छी बॉडी]
सुष्मिता सेन ने अपने 42वें जन्मदिन से पहले शानदार एब्स बनाएं हैं। एब्स बनाने के लिए वह प्लैंक, मेडिसिन बॉल प्लैंक और बाइसिकल क्रंच का अधिकतर अभ्यास करती हैं। यह एक्सरसाइज कोर मसल्स पर सीधा प्रभाव डालकर अतिरिक्त फैट हटाने और एब्स मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करती है।
सुष्मिता स्विमिंग करना भी पसंद करती हैं। स्विमिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो आपके हृदय गति को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसका अभ्यास करने से एक साथ कई शारीरिक मसल्स सक्रिय हो जाती हैं और संपूर्ण स्वास्थ्य और मजबूती को बेहतर बनाती हैं। [ये भी पढ़ें: अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर चेस्ट वर्कआउट कैसे करें]
हेडस्टैंड एक योगासन है, जिसमें आपको शारीरिक संतुलन बनाकर ज्यादा से ज्यादा समय तक सिर के बल खड़ा होना होता है। इस योगासन से शरीर में रक्त-प्रवाह सही रहता है। सुष्मिता अपने शरीर की संतुलन क्षमता बढ़ाने के लिए ये योगासन करती हैं।
केबल पुली एक्सरसाइज का अभ्यास करके बैक मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है। यह एक्सरसाइज मुख्यतः कमर की लैट्स मसल्स को मस्कुलर और ताकतवर बनाती है।
मेडिसिन बॉल प्लैंक शारीरिक पोश्चर और संतुलन को बेहतर बनाता है। इसे करने के लिए मेडिसिन बॉल को जांघों के नीचे रखें और दोनों हाथों को कंधों के ठीक नीचे रखें। ज्यादा से ज्यादा समय तक इसी अवस्था में बने रहने की कोशिश करें।
सुष्मिता सेन अपने वर्कआउट रूटीन में लोवर बॉडी स्ट्रेच करती हैं, जिससे क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और काफ मसल्स को मजबूती मिलती है। शरीर के निचले हिस्से का मजबूत होना बहुत जरुरी है, क्योंकि चलने-बैठने जैसी दैनिक गतिविधियों में यह हिस्सा अहम भूमिका निभाता है।
इन सभी एक्सरसाइज के साथ सुष्मिता सेन बाइसेप्स कंसंट्रेशन का अभ्यास भी करती हैं। इस एक्सरसाइज की मदद से आप बाइसेप्स मसल्स को मजबूत बना सकते हैं। इसे करने के लिए बेंच पर बैठ जाएं और पैरों को कंधों से ज्यादा खोल लीजिए। अब दायें हाथ में डंबल लेकर कोहनी को दायें घुटने पर टिका लीजिए। इसके बाद डंबल को दायें कंधे की तरफ लाएं और इसी प्रक्रिया को बायें हाथ से भी करें। [ये भी पढ़ें: क्या है दिशा पटानी की खूबसूरती और फिटनेस का मंत्र]