43 साल की उम्र में भी खुद को सुपरफिट कैसे रखते हैं सोनू सूद

Read in English
Sonu Sood Workout Routine

photo credit: in.pinterest.com / cinelovers.in

सोनू सूद बॉलीवुड के उन एक्टर्स की लिस्ट में आते हैं, जो अपनी फिटनेस के सामने किसी चीज से समझौता करना पसंद नहीं करते हैं। फिल्मों में अधिकतर साइड रोल या खलनायक की भूमिका निभाने वाले सोनू फिट बॉडी के मामले में किसी लीड एक्टर से कम नहीं दिखते। सोनू फिट रहने के लिए ज्यादातर बॉडी वेट और कार्डियो का इस्तेमाल करते हैं। आइए इस वीडियो के जरिए हम उनकी फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और भी राज़ से पर्दा उठाते हैं। [ये भी पढ़ें: वीडियो: मिलिंद सोमन के बताएं टिप्स से रखें खुद को फिट]

1.पुश-अप्स: सोनू अपनी बॉडी के लिए अलग-अलग तरह के पुश-अप्स करते हैं। पुश-अप्स हमारे शरीर की अधिकतर मसल्स को टारगेट करके मजबूत बनाता है। विभिन्न-विभिन्न चीजों और तरीकों का इस्तेमाल कर हम अपने पुश-अप्स को और भी ज्यादा प्रभावी बना सकते हैं, जैसा कि वीडियो में सोनू करते हुए देखे जा सकते हैं।

2.चिन-अप्स: शरीर के ऊपर वाले हिस्से को आप चिन-अप्स की मदद से भी मजबूत बना सकते हैं। चिन-अप्स बाइसेप्स, कंधे, कमर और छाती की मसल्स को टारगेट करता है। इस एक्सरसाइज में सोनू अपने पैरों को सामने की ओर सीधा करके इस एक्सरसाइज से पड़ने वाले दबाव को बढ़ा रहे हैं। [ये भी पढ़ें: देखें जिम में पसीना बहाते विराट कोहली की तस्वीरें]

3.सिंगल हैंड चिन-अप्स: चिन-अप्स को एक हाथ से भी किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज में आपके एक ही हाथ पर शरीर का पूरा वेट संभालने की जिम्मेदारी होती है। जिससे हाथ की ताकत भी बढ़ती है और उसी तरफ के पेट की मसल्स पर भी दबाव पड़ता है। ऐसे ही और भी तरीके इस एक्सरसाइज में शामिल करने से आप इसके प्रभाव को बढ़ा सकते है।

4.कंसंट्रेशन कर्ल: कंसंट्रेशन कर्ल बाइसेप्स के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज का असर इसे करने के सही तरीके पर निर्भर करता है। सोनू इस एक्सरसाइज में अपने हाथ की मूवमेंट को बहुत धीरे-धीरे कर रहे हैं, एक्सरसाइज में धीमी मूवमेंट करने से आपकी पोजीशन में सही बनी रहती है और अच्छा परिणाम भी मिल पाता है। [ये भी पढ़ें: वीडियो: जॉन अब्राहम से जानें बॉडी बिल्डिंग टिप्स]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "