क्या आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त भोजन खा रहे हैं

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Signs you are not eating enough before workout

वर्कआउट के लिए उचित मात्रा में भोजन करना बेहद जरुरी होता है। आप क्या और कब खाते हैं यह आपके फिटनेस रुटीन को प्रभावी बनाने में मदद करता है। हालांकि एक्सरसाइज करने से पहले ज्यादा मात्रा में भोजन खाना फायदेमंद नहीं होता है। आपको उचित मात्रा में भोजन करना चाहिए जिससे शरीर को एक्सरसाइज के दौरान ऊर्जा मिल सके और वर्कआउट को बेहतर बनाया जा सके। शरीर के सही तरीके से कार्य करने से वर्कआउट के फायदे मिलते हैं। पर्याप्त मात्रा में भोजन ना करने से आप ज्यादा समय तक एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। अगर आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं करते हैं तो इसके संकेत आपके वर्कआउट में दिखने लगते हैं। तो आइए आपको उन संकेतों के बारे में बताते हैं जिससे पता चलता है कि आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं कर रहे हैं। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

आलस महसूस करते हैं: मॉडरेट हाई वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में भोजन का जरुरी होता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में भोजन का सेवन नहीं करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है जिससे आपको सुस्त महसूस होता है साथ ही ऊर्जा भी कम हो जाती है। आलस महसूस करने से एक्सरसाइज रुटीन को खत्म करना मुश्किल हो जाता है।

मूड स्विंग: जब व्यक्ति को भूख लगती हैं तो इसका प्रभाव ब्लड शुगर पर पड़ता है जिसका आपके मूड पर असर पड़ता है। भूख की वजह से ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है जिससे दिमाग पर असर पड़ता है और आप तनावग्रसित हो जाते हैं जिससे वर्कआउट करने में परेशानी होती है। [ये भी पढ़ें: पानी में एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते हैं]

सही तरीके से एक्सरसाइज ना कर पाना: कैलोरी का सेवन करे बिना आप पर्याप्त वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। शरीर में ऊर्जा ना होने पर आपमें ट्रेडमिल बन दौड़ने की हिम्मत नहीं होती है। कार्ब का सेवन आपके लिए जरुरी होता है क्योंकि यह ऊर्जा का मुख्य स्त्रोत होता है। अगर इसी की मात्रा कम हो जाए तो ऊर्जा की कमी होने लगती है और औप सही तरीके से वर्कआउट नहीं कर पाते हैं साथ ही थका हुआ महसूस करते हैं।

वजन कम नहीं होना: अगर आप वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको सेवन करने से ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी होती है। अगर आप हफ्ते में 6 दिन एक्सरसाइज करते हैं और शुगर, फैट, कैलोरी का सेवन करना बंद कर देते हैं तो उस दौरान आप ओवरट्रेनिंग करने लगते हैं। आपके शरीर में जरुरत के मुताबिक स्टेमिना नहीं होता है जिससे वजन कम होना बंद हो जाता है।

चोट लग जाना: वर्कआउट से पहले पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाईड्रेट का सेवन ना करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है जिससे एक्सरसाइज के बीच में ही थकने और बेहोश होने की संभावना हो जाती है।इसकी वजह से चोट भी लग सकती है। आप दौड़ते समय बीच में ही गिर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: सुबह टहलने जाने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

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