संकेत जो बताते हैं कि आप फैट की जगह मसल्स घटाने लगे हैं

signs that you are losing muscles instead of fat

वजन घटाने से मतलब ज्यादा कैलोरी घटाना या बिल्कुल पतला दिखना नहीं होता है। वजन घटाते समय हमें यह बात ध्यान रखनी चाहिए कि हम अपना अतिरिक्त फैट ही घटा रहे हों, उसकी जगह हमारी मसल्स या स्वास्थ्य पर प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। कई लोग अनजाने में मसल्स घटाना शुरू कर देते हैं जबकि उनका उद्देश्य फैट घटाने का होता है। कई बार सख्त डाइट और हैवी वर्कआउट की वजह से शरीर ऊर्जा के लिए फैट की जगह मसल्स का इस्तेमाल करना शुरू देता है। जिसके बाद कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी होने लगती हैं, जो कि एक समय बाद काफी गंभीर रूप लेने लगती हैं। आइए जानते हैं कि कौन-से संकेत बताते हैं कि आप फैट की जगह मसल्स घटा रहे हैं। [ये भी पढ़ें: चेयर एक्सरसाइज की मदद से घटाएं अपना बेली फैट]

1.उम्मीद से जल्दी वजन घटाना:
signs that you are losing muscles instead of fatफैट घटाने की प्रक्रिया थोड़ा समय लेती है और शरीर से फैट घटाने की भी एक सीमा होती है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक हफ्ते में 1-1.5 किलो से ज्यादा वजन घटाना संकेत होता है कि आप ऊर्जा के लिए फैट नहीं मसल्स का इस्तेमाल करने लगे हैं। जिसकी वजह से आप पतला दिखना तो शुरू कर देते हैं लेकिन आपके शरीर पर फैट चढ़ा रहता है, जो कि पेट, कमर और हाथों के आस-पास आसानी से देखा जा सकता है।

2.थकान महसूस होना: वजन घटाने के दौरान मसल्स को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करने से हमारी मसल्स में दैनिक कार्य करने के लिए ऊर्जा नहीं बचती है और शरीर जल्दी-जल्दी थकान महसूस करने लगता है। ऐसा हैवी वर्कआउट के बाद शरीर से एकदम ज्यादा कैलोरी कम होने की वजह से भी होता है। [ये भी पढ़ें: फैट घटाना और वजन घटाना कैसे अलग-अलग है]

3.शरीर में फर्क नहीं दिखना:
signs that you are losing muscles instead of fatलोग वजन कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं, मगर वर्कआउट करने से फैट घटने के साथ मसल्स भी विकसित होती हैं। लेकिन वर्कआउट करने के बाद आप पतले तो हो रहे हैं लेकिन मसल्स विकास नहीं कर पा रही हैं तो समझ लीजिए कि आपकी मसल्स घटना शुरू हो चुकी है। मसल्स को विकसित होने के लिए आराम की जरुरत होती है और ऐसा नहीं करने पर मसल्स कम होने लगती हैं।

4.शारीरिक संतुलन: डाइट और वर्कआउट करने से आपका शारीरिक संतुलन बेहतर होता है, जो कि संपूर्ण फिटनेस का एक घटक है। अगर आप नियमित वर्कआउट के बाद भी शारीरिक संतुलन बनाने में समस्या हो रही है तो यह आपकी शारीरिक ताकत के कम होने की तरफ इशारा करता है। क्योंकि मसल्स कम होने से शारीरिक ताकत भी कम हो जाती है।

5.खराब मूड: वजन घटाने के दौरान मसल्स घटने का एक कारण पर्याप्त और संपूर्ण आहार का सेवन नहीं करना भी होता है। जिसकी वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है और थकान और कमजोरी की वजह से आपका मूड हमेशा खराब रहता है। [ये भी पढ़ें: जिम में जल्दी परिणाम पाने के लिए क्या करें]

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