संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर वर्कआउट करने के लिए तैयार नहीं है

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signs that tell you are too tired to workout

आपका शरीर आपको संकेत देता है कि आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा है या नहीं है और आप वर्कआउट करने के लिए जा सकते हैं या नहीं। जब तक आपका शरीर आपको इजाज़त नहीं दे कि आप व्यायाम करने के लिए तैयार है और मजबूत हैं, तब तक आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। हम सभी जानते हैं कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरुरी है। हालांकि, कई बार आपका शरीर उर्जा की आपूर्ति नहीं कर पाता है और आप थकान के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में वर्कआउट करने पर भी आप मनचाहा परिणाम नहीं प्राप्त कर पाते हैं जिससे अंदर से कमजोर और महसूस करते हैं। इसलिए जरुरी है कि आप इन संकेतों को पहचाने और जानें कि क्या आपका शरीर वर्कआउट करने के लिये तैयार है। आइए जानते हैं इन संकेतों के बारे में। [ये भी पढ़ें: फिट रहने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ]

संकेत जो बताते हैं कि आपका शरीर वर्कआउट करने के लिए तैयार नहीं है

चक्कर आना और सिर घूमना
वर्कआउट के दौरान लंबे समय तक खड़े रहना और अपनी टांगों पर बहुत अधिक तनाव लेने के कारण आपके ब्लड वाल्व में संकुचन होने लगता है। जब आप पहले से थके हुए होते हैं तो वर्कआउट करते वक्त आपको चक्कर आना और सिर घूमना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इन संकेतों से पता चलता है कि आपका शरीर वर्कआउट करने के लिए तैयार नहीं है।

थका हुआ महसूस करना
अगर आप अचानक थकावट महसूस कर रहे हैं तो आपको जिम एक दिन के लिए या थोड़े समय के लिए छोड़ देना चाहिए। इसके कारण आपका स्वास्थ्य और खराब हो सकता है। [ये भी पढ़ें: टिप्स जिनकी मदद से अपने मॉर्निंग एक्सरसाइज को आसान बना सकते हैं]

मुंह का सूखना
मुंह का सूखना इस बात का स्पष्ट संकेत हैं कि आपका शरीर डिहाइड्रेटेड है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपका शरीर बहुत पसीना निकालता है जिसके कारण आप अधिक डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं। इसिलए अगर आपको अपने मुंह में बहुत सूखापन महसूस हो रहा है तो वर्कआउट ना करें।

उल्टी आना
अगर आपको लंबे समय से उल्टी आने और जी मिचलाने जैसी दिक्कतें महसूस हो रही हैं तो आपको जिम जाने से खुद को रोकना चाहिए। इसके कारण आप जो खा रहे हैं उसका पोषण आपके शरीर को नहीं मिलता है और आप अधिक थका हुआ महसूस करते हैं।

जब आपका अंतर-मन इजाज़त ना दें
कभी-कभी आपके शरीर के साथ-साथ आपका मन भी जिम जाने और वर्कआउट करने के लिए तैयार नहीं होता है। इसलिए इन संकेतों को नज़रअंदाज ना करें और इन पर ध्यान दें। इन्हें अनदेखा करके आप वैसे भी वर्कआउट से वो परिणाम नहीं ले पाएंगे जो आप चाहते हैं। [ये भी पढ़ें: दौड़ने को मजेंदार बनाने के आसान उपाय]

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