जरुरत से ज्यादा खाना से आपके शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव

side effects of overeating on your body

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको नियमित व्यायाम करने के साथ अपने आहार पर भी पूरा ध्यान देने की जरुरत होती है। क्योंकि जरुरत से ज्यादा खाना या अपोषक आहार का सेवन करने से आपके शरीर पर बहुत से दुष्प्रभाव पड़ने लगते हैं। हालांकि कभी-कभी ज्यादा या बाहर का खाने से नुकसान नहीं होता, लेकिन इस चीज की आदत बना लेना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं कि जरुरत से ज्यादा खाने से आपके शरीर पर क्या दुष्प्रभाव पड़ते हैं। [ये भी पढ़ें: हूला हूप्स एक्सरसाइज की मदद से करें खुद को फिट]

1.ज्यादा खाने से आपके एब्स कम होते हैं: खाते समय अपने आहार में कैलोरी की मात्रा का ध्यान जरुर रखें। क्योंकि ज्यादा कैलोरी खाने से आपका शरीर उसे फैट के रूप में बचा लेता है, जो आपके पेट की मसल्स के आसपास जमा हो जाता है। दिन में 3500 कैलोरी से ज्यादा कैलोरी लेने पर आप आधा किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। इस तरह आपके एब्स दिखना कम हो जाते हैं।

2.डायबिटीज होने का खतरा: ज्यादा खाने से आपके शरीर में इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन बाधित होने लगता है। इंसुलिन आपके खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित रखता है और इस हार्मोन के कम होने पर खून में शुगर की मात्रा बढ़ने लगती है। जिससे डायबिटीज की बीमारी के होने का खतरा बन जाता है। एक स्टडी के अनुसार अगर आप दिन में 6000 कैलोरी का सेवन कर रहे हैं और शारीरिक गतिविधियां नहीं कर रहे तो आपके शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम होने लगता है। [ये भी पढ़ें: रुकी हुई मसल्स ग्रोथ को बढ़ाने के लिए कुछ असरदार ट्रिक्स]

3.हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है: ज्यादा आहार के सेवन के बाद आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा ज्यादा बढ़ने लगती है, जिससे हृदय प्रणाली पर तनाव पड़ने लगता है। साथ ही ज्यादा खाने से स्ट्रेस हार्मोन भी बढ़ता है, जो आपकी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा खतरनाक होता है।

4.थकान महसूस करना: अगर आप रात को सोते समय ज्यादा आहार का सेवन करते हैं, तो सोते समय आपकी पाचन क्रिया कार्य करती रहती है। जिससे शरीर के आरामदायक स्थिति में होने के बावजूद आपकी पाचन प्रणाली को आराम नहीं मिल पाता और आप एक अच्छी नींद नहीं ले पाते। जिससे अगले पूरे दिन आप थका-थका महसूस करते हैं। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाते वक्त इन नियमों का पालन करना है जरुरी]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "