Tips for six-pack abs: वर्कआउट करने के बावजूद सिक्स पैक एब्स क्यों नहीं बन पाते हैं

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Tips for six-pack abs: कई कारण होते हैं जो सिक्स पैक हासिल नहीं करने देते हैं

Tips for six-pack abs: हर कोई सिक्स पैक एब्स चाहता है क्योंकि वे आपके शरीर को टोन्ड बनाते हैं। लेकिन सिक्स पैक एब्स प्राप्त करना अन्य शरीर की मांसपेशियों की तुलना में कठिन होता है। सिक्स पैक एब्स को पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और पौष्टिक भोजन का सेवन भी करना पड़ता है। इसके अलावा, आपको उन एब्स को पाने के लिए उचित तरीके से एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। दुर्भाग्यवश, कुछ लोग वर्कआउट करने और पौष्टिक आहार का सेवन करने के बावजूद सिक्स पैक एब्स पाने में असफल हो जाते हैं। सिक्स पैक एब्स नहीं मिलने के पीछे कई कारण होते हैं। आपको इन कारणों से अवगत होना चाहिए, ताकि आपको जल्द से जल्द सिक्स पैक एब्स मिल सकें। [ये भी पढ़ें: Six-pack Abs:सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए खाने से जुड़े टिप्स]

Tips for six-pack abs: किस वजह से लोग वर्कआउट करने के बावजूद सिक्स पैक एब्स हासिल नहीं कर पाते हैं:

  • रोजाना एब्स के लिए अभ्यास करना
  • बेली फैट कम करने के लिए क्रंच करना
  • सही डाइट का सेवन ना करना
  • एब्स बनाने के लिए वजन का इस्तेमाल ना करना
  • अपनी सांस पर सही ध्यान ना देना

रोजाना एब्स के लिए अभ्यास करना:

Reasons Your Abs Aren't Showing Yet
Tips for six-pack abs: रोजाना वर्कआउट करने से एब्स नहीं बन पाते हैं

अधिकांश लोग हर दिन सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए वर्कआउट का अभ्यास करते हैं। यह एक गलत दृष्टिकोण है और किसी भी परिणाम को हासिल करने से रोकता है। पेट की मांसपेशियां अन्य मांसपेशियों की तुलना में अलग नहीं होते हैं। बेहतर परिणामों के लिए 72 से 78 घंटे के लिए खुद को रिलैक्स करें। [ये भी पढ़ें: Workout tips: वर्कआउट को अपनी नियमित आदत कैसे बनाएं]

बेली फैट कम करने के लिए क्रंच करना:
एक बार जब आप पेट की वसा खो देते हैं तो एब्स दिखने लगते हैं। इसके अलावा, एब्स वर्कआउट आपको बेली फैट कम करने में मदद नहीं करते हैं। सिक्स पैक एब्स प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, कार्डियो की मदद से बेली फैट कम करें और फिर हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग का अभ्यास करें। [ये भी पढ़ें: Lose belly fat: नींबू पानी बेली फैट को कैसे कम करता है]

सही डाइट का सेवन ना करना:
किसी भी आहार योजना से चिपके रहना काफी कठिन होता है, लेकिन सिक्स पैक एब्स के लिए, आपको उस योजना का पालन करना होगा। यदि आप आहार योजना का पालन कर रहे हैं तो जब तक परिणाम ना मिलें उसपर टिके रहें। [ये भी पढ़ें: Diet is working: संकेत कि आपकी डाइट काम कर रही है]

एब्स बनाने के लिए वजन का इस्तेमाल ना करना:
यदि आप सिक्स पैक एब्स चाहते हैं तो आपको वजन का इस्तेमाल करना होगा। बेहतर परिणामों के लिए डंबल और प्लेट का उपयोग करें, अधिक वजन के साथ कम प्रतिनिधि को करने का प्रयास करें। आप जल्द से जल्द अंतर देख सकते हैं।

अपनी सांस पर सही ध्यान ना देना:
कई लोग क्रंच या अन्य एब्स का अभ्यास करते समय सांस लेने को अनदेखा करते हैं। अनुचित श्वास पेट को धक्का देता है और पेट की दीवार को निकालने के लिए मजबूर करता है।

[जरूर पढ़ें: कौन सा वर्कआउट सिक्स पैक एब्स प्राप्त करने में मदद करता है]

सिक्स पैक एब्स प्राप्त करना एक आसान काम नहीं है। ऐसे कुछ कारण हैं जो आपको वर्कआउट के बावजूद सिक्स पैक एब्स प्राप्त नहीं करने देते हैं।

 

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