‘बाजीराव’ रणवीर सिंह फिट रहने के लिए करते हैं ये एक्सरसाइज

Ranveer Singh Intense Workout routine

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बाजीराव मतलब रणवीर सिंह अपने बॉलीवुड सफर की शुरुआत से ही फिट नजर आते हैं। उनकी फिल्म राम-लीला हो या बाजीराव मस्तानी उनकी बॉडी का जलवा हर किसी फिल्म में दिखा है। लेकिन इस बॉडी के पीछे जिम में उनकी कड़ी मेहनत और अनुशासित एक बड़ी वजह है। एक्सरसाइज की बात करें तो रणवीर अपनी छाती और कंधों पर बहुत ज्यादा ध्यान देते हैं और इन्ही हिस्सों की एक्सरसाइज करने में उन्हें सबसे ज्यादा मजा आता है। इस वीडियो में रणवीर को एक्सरसाइज करते देखकर आप भी रणवीर जैसी बॉडी बनाने का सपना पूरा कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: सुशांत सिंह राजपूत के वर्कआउट रूटीन की जान हैं ये एक्सरसाइज]

1.फ्रंट रेज: वीडियो में सबसे पहले रणवीर फ्रंट रेज एक्सरसाइज करते हुए नजर आ रहे हैं। यह एक्सरसाइज कंधों को मजबूत बनाने के लिए बहुत असरदार साबित होती है। रणवीर जैसे शानदार कंधों को बनाने के लिए आपको यह एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए। इसे करने के लिए अपने पैरों को कमर जितना फैला कर खड़े हो जाएं, फिर दो डम्बल को हाथों में लेकर अपनी कमर को सीधा रखते हुए सामने की तरफ उठाएं। इस एक्सरसाइज से आपके कंधों को बहुत मजबूती मिलती है।

2.केबल क्रॉसओवर: यह एक्सरसाइज छाती को चौड़ी करने के लिए की जाती है। इससे कंधों पर भी असर पड़ता है। इस एक्सरसाइज की मदद से आप रणवीर जैसी भारी और चौड़ी छाती बना सकते हैं। इसे करने के लिए केबल एक्सरसाइज मशीन को दोनों तरफ से छाती के बराबर सेट कर लें और हाथों से हैंडल को पकड़कर अपनी कमर की तरफ लेकर आएं। [ये भी पढ़ें: 43 साल की उम्र में भी खुद को सुपरफिट कैसे रखते हैं सोनू सूद]

3.बेंचप्रेस: बेंचप्रेस छाती को उठाने के लिए की जाने वाली एक्सरसाइज है। यह इतनी महत्वपूर्ण है कि रणवीर की तरह कोई भी इंसान यह एक्सरसाइज छोड़ने की सोच नहीं सकता। इसमें एक बेंच पर लेटकर बारबेल पर लगे वेट को छाती के ऊपर उठाना होता है। इसे इंक्लाइन और डिक्लाइन दोनों तरीकों से भी किया जा सकता है।

4.म्यूजिक सुनना: रणवीर इस वीडियो में एक्सरसाइज के दौरान म्यूजिक सुनते हुए भी देखे जा सकते हैं। म्यूजिक आपको एक्सरसाइज के दौरान होने वाली बोरियत से बचाता है। [ये भी पढ़ें: वीडियो: मिलिंद सोमन के बताएं टिप्स से रखें खुद को फिट]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
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