फिटनेस

The Lean Muscle Diet

High protein lunch: लीन मसल्स पाने के लिए लंच में कौन से हाई प्रोटीन खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं

High protein lunch: यदि आप प्रोटीन स्रोतों की भी तलाश कर रहे हैं तो लंच में कुछ भोजन हैं जिनमें प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है और आपको यह लीन मसल्स पाने में भी मदद करता है।

Ways to Make Running Easier

Running Tips: रनिंग को आसान कैसे बनाएं

Running Tips: रनिंग की शुरूआत करने से पहले यदि आप कुछ आसान टिप्स का पालन करते हैं तो ना सिर्फ रनिंग आपके लिए आसान हो जाएगा बल्कि आप उसे नियमित भी रख पाएंगें।

When is the best time of day to exercise

Exercise tips: लंच के समय एक्सरसाइज करने के क्या लाभ होते हैं

Exercise tips: कुछ ऐसे एक्सरसाइज होते हैं जिनका अभ्यास लंच के वक्त करना अधिक प्रभावी होता है। लंच के वक्त एक्सरसाइज करने से आप अपना अधिक समय दे सकते हैं जिससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।

ways to tone your skin without any exercise

Tone skin: बिना एक्सरसाइज की मदद से कैसे हाथों की त्वचा कैसे टोन करें

Tone skin: हाथों की सुंदरता बरकरार रखने के लिए आप कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। मगर समय की कमी की वजह से आप अगर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो इसके लिए कुछ आसान उपायों की मदद ली जा सकती है।

Why Your Chest Isn't Growing

Building chest muscles: आपके पेक्टोरियल मसल्स क्यों फ्लैट हो जाते हैं

Building chest muscles: सभी अभ्यासों के बावजूद कुछ लोगों के पास पेक्स मसल्स होते हैं। फ्लैट पेक्स के कुछ कारण हैं। आपको इन कारणों से अवगत होना चाहिए, ताकि आप पेक्स मसल्स को विकसित कर सकें।

What Happens If You Stretch Every Day

Stretching tips: पुरूषों को कौन से स्ट्रेचेज के बारे में पता होना चाहिए

Stretching tips: स्ट्रेचिंग शरीर के लिए लाभकारी होता है। ऐसे में कुछ स्ट्रेचेज होते हैं जिसके बारे में पुरूषों को जानकारी होनी चाहिए ताकि वो इनका सही तरीके से लाभ उठा पाएं और शरीर को स्वस्थ रख सकें।

Twist Exercise: एब्स बनाने के लिए कौन-सी ट्विस्ट एक्सरसाइज फायदेमंद हैं

Twist Exercise: एब्स बनाना आसान नहीं होता है लेकिन कुछ ट्विस्ट एक्सरसाइज की मदद से एब्स बनाए जा सकते हैं। यह आपके कोर मसल्स पर काम करके जल्दी एब्स पाने में मदद करती हैं।

Benefits of crab walking

Benefits of crab walk: क्रैब वॉकिंग करने से कौन से स्वास्थ्य लाभ होते हैं

Benefits of crab walk: क्रैब वॉकिंग आपके शरीर को पूरी तरह से फिट रखने में मदद करती है। इसकी मदद से आप बिना मशीन का इस्तेमाल करें शरीर को फिट रख सकते हैं।

What to Eat Before a Workout

Pre-workout foods: वर्कआउट से पहले सही स्नैक्स का चुनाव कैसे करें

Pre-workout foods: पौष्टिक भोजन शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है, जो मांसपेशियों के विकास और शरीर की शक्ति में मदद करता है। इसके अलावा, प्री-वर्कआउट स्नैक्स भी फिटनेस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

Stretches for lower back pain

lower Back pain: कमर के निचले हिस्से में दर्द दूर करने के लिए स्ट्रेच

Lower back pain: कमर के दर्द को दूर करना आसान नहीं होता है। यह आपके खराब पॉस्चर की वजह से होता है। इस दर्द को दूर करने के लिए कुछ स्ट्रेच की मदद ली जा सकती है। यह स्ट्रेच जल्द से जल्द दर्द कम करने में मदद करते हैं।