खाली पेट ना करें ये चीजें वरना हो सकता हैं भारी नुकसान

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never do these things on an empty stomach

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सुबह का हम सभी का एक निश्चित रुटीन होता है। सुबह उठने के बाद कुछ लोग रोज़ाना कॉफी पीते हैं या मार्निंग वॉक के लिए जाते हैं, या काम पर जाने के लिए तैयार होते हैं। कभी-कभी ऑफिस जाते वक्त हम बिना नाश्ता किए खाली पेट ही घर से निकल जाते हैं। आपने घर पर मम्मी को कहते सुना होगा कि खाली पेट बाहर नहीं जाना चाहिए। इसके अलावा भी कुछ चीजें हैं जो हमें खाली पेट पर नहीं करनी चाहिए। बेहतर है कि आप सुबह नाश्ता करके ही काम पर या कहीं और जाएं या फिर अपने बैग में कुछ हेल्थी स्नैक्स रख लें ताकि जाते समय रास्ते में उन चीजों को खा लें। खाली पेट के कारण आपका शरीर पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं होता। आपको खाली पेट नीचे दिए प्रतिदिन के सामान्य कामों को नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: जिम में होने वाली कुछ गलतियां, जिनसे बचा जा सकता है]

खाली पेट कॉफी या चाय:
never do these things on an empty stomachहर किसी को सुबह उठकर चाय या कॉफी चाहिए होती है। बिस्तर से निकलते ही खाली पेट कॉफी का सेवन करना आपके बेहतर स्वास्थ्य के नजरिए से अच्छा नहीं है। यह आपके पेट और मुंह में एसिड के स्तर को बढ़ाता है जिससे गैस, कब्ज और दांत खराब होने की संभावनाएं होती हैं। इससे अच्छा है कि आप कॉफी पीने से पहले एक टोस्ट खा लें और फिर कॉफी या चाय का सेवन करें, अन्यथा जूस पीना सबसे बहेतर होगा।

खाली पेट पर एक्सरसाइज:
never do these things on an empty stomachखाली पेट पर एक्सरसाइज करने से आपको वजन घटाने में बिल्कुल मदद नहीं मिलेगी। आपके शरीर को व्यायाम करने के लिए स्वस्थ मात्रा में कार्ब्स और फैट वाले भोजन की ज़रूरत होती है। खाली पेट पर व्यायाम करना आपको सुस्त बना देगा। साथ ही आपकी पूरी उत्पादकता कम हो जाएगी। इससे थकान होने की संभावनाएं भी होती है।  [ये भी पढ़ें: बेंच प्रेस एक्सरसाइज की मदद से बनाएं जबरदस्त ट्राइसेप्स]

खाली पेट दवाएं ना खाएं: जब तक कि आपको आपके डॉक्टर ने निर्देश नहीं दिए हो तब तक खाली पेट पर किसी भी तरह का मेडिकेशन लेने से बचें। बिना कुछ खाए दवाओं का सेवन करने से आपके इंटेस्टाइनल लाइनिंग को नुकसान हो सकता है साथ ही पेट के अल्सर होने की संभावनाएं होती हैं।

खाली पेट एल्कोहल का सेवन:
never do these things on an empty stomachकभी भी खाली पेट पर एल्कोहल का सेवन ना करें। खाली पेट पर आपके ब्लडस्ट्रीम एल्कोहल का अवशोषण करते हैं। इससे आपकी रक्त वाहिकाएं चौड़ा हो सकती हैं जिससे रक्तचाप और ब्लड पल्स कम होने लगती हैं। जब रक्त में शराब की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक नियंत्रण को नुकसान पहुंचाता है।

खाली पेट पर सोडा ड्रिंक्स:
never do these things on an empty stomachइस तरह डके ड्रिंक्स में कार्बोनेटेड एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो पेट में एसिड के साथ मिलाकर मितली, असहजता और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा कर सकती है।  [ये भी पढ़ें: इन आसान एक्सरसाइज से सिर्फ 4 हफ़्तों में बनाएं अपने शरीर को मजबूत]

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