कौन सी गलतियों की वजह से आपकी बॉडी टोन्ड नहीं हो पाती है

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mistakes which prevent you from getting toned

लोग विभिन्न लक्ष्यों के साथ एक्सरसाइज की विविधता का अभ्यास करते हैं। कोई मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहता है, तो कोई वजन घटाना चाहता हैं जबकि अन्य टोन्ड बॉडी की चाहत रखते हैं। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, उचित तरीके से एक्सरसाइज का अभ्यास करना और पोषण तत्वों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। सही एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार आपको जल्द से जल्द लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, सही एक्सरसाइज नहीं करना और पौष्टिक आहार लेने के दौरान कोई गलती आपको लक्ष्य प्राप्त करने से दूर कर सकती है। यदि आपका लक्ष्य टोन्ड बॉडी प्राप्त करना है तो कुछ गलतियां बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। यदि आप इन गलतियों से अवगत होंगे तो आप उनसे बचने और वांछित परिणामों को जल्द से जल्द प्राप्त करने में सक्षम हो पाएंगें। आइए जानते हैं कौन सी गलतियों की वजह से आपकी बॉडी टोन्ड नहीं हो पाती है। [ये भी पढ़ें: महिलाओं को वेट लिफ्टिंग क्यों करनी चाहिए]

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करना:
टोन्ड बॉडी प्राप्त करने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिकांश लोग कैलोरी बर्न करने पर ध्यान देते हैं और प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन नहीं करते हैं। मांसपेशियों को रिकवर करने के लिए और उनका निर्माण करने के लिए अमिनो एसिड की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, बहुत लीन मसल्स का उपभोग करें।

सुपरफूड्स का अधिक सेवन करना:
कैलोरी में अधिक होने के बावजूद आपको अत्यधिक मात्रा में सुपरफूड्स का उपभोग नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एवोकाडो कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत होता हैं। लेकिन फिर भी यह कैलोरी और स्टोर्ड फैट को जोड़ सकता है। मॉडरेशन में सुपरफूड्स का उपभोग करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।  [ये भी पढ़ें: जिम छोड़ने के बाद मसल्स लॉस होने से कैसे रोकें]

आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं:
टोनिंग बॉडी के लिए पर्याप्त पानी बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आप डिहाईड्रेशन से ग्रस्त हो सकते हैं। डिहाईड्रेशन थकान का कारण बनता है और आपके चयापचय को धीमा कर देता है और अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए भी गंभीरता पैदा करता है। इसके अलावा, यदि आप पर्याप्त पानी का उपभोग नहीं करते हैं तो आपकी मांसपेशियां रिकवर नहीं हो सकती है।

आप एक ही एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं:
यदि आप एक ही एक्सरसाइज का अभ्यास दोहराते हैं तो आप प्लैट्यू तक पहुंच सकते हैं। अपने एक्सरसाइज रूटीन को मिक्स करना जरूरी होता है। धीमी और तेज दोहराव का मिश्रण आपको अपने शरीर को टोन्ड करने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: चीजें जिसे आपको जिम जानें से पहले करनी चाहिए]

 

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