वर्कआउट करते समय रखें इन बातों का भी रखें ध्यान

keep these thing in mind during workout

बहुत से लोग जिम जाकर वर्कआउट में अपना समय व्यतीत करते हैं लेकिन इसके बावजूद भी वजन कम नहीं होता है। सुबह उठकर जिम जाना बहुत ज्यादा बोर्निंग होता है। वजन कमं करने के लिए जिम जाकर सिर्फ वर्कआउट और एक्सरसाइज करने से ही काम नहीं चलता है बल्कि आपको कुछ अन्य बातों को भी ध्यान में रखना बेहद जरूरी होता है। जिससे एक्सरसाइज से मिलने वाले फायदे और ज्यादा बढ़ जाते हैं। आइए जानते हैं इन बातों के बारे में जिससे व्यक्ति एक्सरसाइज या वर्कआउट से मिलने वाले फायदों को दोगुनी तेजी से बढ़ा सकता है। [ये भी पढ़ें: सिक्स पैक एब्स बनाते समय रखें इन बातों का ध्यान]

अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक करें: वर्कआउट करने के बाद थोड़े-थोड़े समय पर अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक करें और मापे। इसमें इस बात पर ध्यान दें कि आप एक्सरसाइज के दौरान कितना रेप्स करते हैं, कितना सेट लगाते हैं, कितना रेस्ट करते हैं और अपने एक्सरसाइज के दौरान कितने वजन का प्रयोग करते हैं। ऐसे में आप यह जान जाएगे कि पहले दिन से लेकर अंतिम दिन तक आपके शरीर की कितनी क्षमता बढ़ी है। इसके साथ-साथ अपने सबसे कमजोर हिस्से को पहचाने और उस पर काम करें।

एकाग्रता बनाये रखें: किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिए जरूरी है कि आप किसी भी अन्य चीजों पर ध्यान न दें। कई बार लोग एक एक्सरसाइज को करते-करते उसे बीच में छोड़कर कोई अन्य तरह का एक्सरसाइज करने लगते हैं जिसके कारण किसी एक एक्सरसाइज का भी फायदा उसे नहीं मिल पाता है। [ये भी पढ़ें: जानें हल्के वजन वाले एक्सरसाइज के फायदे]

वर्कआउट के फंडामेंटल चीजों को याद रखें: किसी भी कार्य को करने से पहले व्यक्ति जो उसकी मूलभूत जानकारी का होना बेहद जरूरी होता है। यह नियम एक्सरसाइज पर लागू होता है। आप जो भी एक्सरसाइज करने के लिए जा रहें हैं उस एक्सरसाइज के बारे में पूरी जानकारी रखना बेहद जरुरी है। उदाहरण के तौर पर यदि आप कम वजन वाले एक्सरसाइज कर रहें हैं तो उससे आपके शरीर पर क्या असर पड़ेगा। इन बातों के बारे में थोड़ी बहुत जानकारी रखना जरूरी है।

अन्य लोगों को एक्सरसाइज करते समय देखें: आप जब भी एक्सरसाइज करने के लिए जिम में जाये, तो एक्सरसाइज करने बाद लोगों को एक्सरसाइज करते हुए देखें। ऐसा करने से आप अन्य तरह की एक्सरसाइज के बारे में और उन एक्सरसाइज को करने के बेहतर तरीकों के बारे में जान सकेगें। [ये भी पढ़ें: जानें एक्सरसाइज के लिए है कौन सा समय है सबसे बेहतर]

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