विटामिन और सप्लीमेंट के मिश्रण से बेहतर बनाएं अपना स्वास्थ्य

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हमें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ विटामिन की जरुरत होती है। लेकिन अक्सर अपने सामान्य आहार से विटामिन की मात्रा को पूरा करना एक मुश्किल काम है। इसलिए बाजार में उपलब्ध कुछ सप्लीमेंट की मदद से विटामिन की जरुरत को पूरा किया जा सकता है और कई विटामिन्स और सप्लीमेंट के मिश्रण से हमारे शरीर को और भी ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। आइए जानते हैं कि किन विटामिन और सप्लीमेंट का मिश्रण लेना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होगा। [ये भी पढ़ें: जानिए तांबे के बर्तन में पानी पीने से होते हैं क्या फायदे]

1.विटामिन डी:
how vitamins and supplement will be effective for usविटामिन डी हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरुरी है। अपने शरीर को धूप के संपर्क में लाने से या दूध के सेवन से इसे ग्रहण किया जा सकता है। मगर सिर्फ ऐसा करने से इसकी मांग को पूरा नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके साथ दूसरे फैट-सोल्यूबल विटामिन ए, और विटामिन के2 या एवोकाडो, ओलिव आयल तथा कोकोनट का सेवन ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।

2.मैग्नीशियम: मैग्नीशियम की कमी से हमें अनिंद्रा, तनाव और माइग्रेन जैसी समस्या होने लगती है। मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए बाजार में उपलब्ध मैग्नीशियम सिटरेट, मैग्नीशियम आयल सप्लीमेंट बहुत लाभदायक हो सकता है। रात को सोने से ठीक पहले इन सप्लीमेंट को लेने से आपको ज्यादा फायदा पहुंचेगा। [ये भी पढ़ें: खाली पेट ना करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन]

3.हल्दी:
how vitamins and supplement will be effective for usसूजन को कम करने के लिए हल्दी का प्रयोग काफी लाभदायक होता है। लेकिन रोजाना हल्दी का सेवन करना भी जरुरी नहीं है। इसके साथ पिपेरिन वाले सप्लीमेंट लेने से इसे असरदायक बनाया जा सकता है।

4.विटामिन सी:
how vitamins and supplement will be effective for usविटामिन सी आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हालांकि बहुत से आहारों में विटामिन सी पाया जाता है, लेकिन जिंक के साथ विटामिन सी लेने से अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को और भी ज्यादा प्रभावी बना सकते हैं।

5.जिंक:
how vitamins and supplement will be effective for usजिंक हमारे शरीर के ब्लड सेल को बढ़ाने और संक्रमण से बचाने में मदद करता है। हालांकि हम सामान्य आहार से जिंक की पर्याप्त मात्रा पा सकते हैं, लेकिन जिंक सप्लीमेंट लेना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। [ये भी पढ़ें: शानदार मसल्स बनाना है तो रात को सोने से पहले करें इन चीजों का सेवन]

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