विटामिन डी हमारे लिए कितना फायदेमंद है

how vitamin d is useful for our body

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी और लाभदायक तत्व है। इसकी पूर्ति करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है, बस धूप के संपर्क में आने भर से यह आपको मिलता रहता है। विटामिन डी तीन तरह का हो सकता है जैसे डी1, डी2, डी3। यह हमारे शरीर को बहुत तरह के लाभ पहुंचाता है और हमें स्वस्थ रहने में मदद भी करता है। [ये भी पढ़ें: शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी का इशारा करते हैं ये संकेत]

1. हड्डियों को मजबूत करना: विटामिन डी का सबसे मुख्य काम हड्डियों को मजबूती प्रदान करना है। यह हमारे आहार से कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्वों को निकालकर शरीर के इस्तेमाल लायक बनाने में मदद करता है। जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं। विटामिन डी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। यह शारीरिक विकास और मानसिक विकास के लिए भी जरुरी है।

2. बिमारियों से लड़ने में: विटामिन डी हमारे शरीर को बहुत सी बिमारियों से लड़ने में मदद करता है। शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होने से मल्टीपल स्कलेटोसिस(दिमागी बीमारी) और फ्लू के होने का खतरा कम हो जाता है। साथ ही यह आपके हृदय सम्बंधित बिमारियों के होने की आशंका भी बहुत हद तक कम कर देता है। इसलिए इसकी कमी को नजरंदाज करना काफी घातक साबित हो सकता है। [ये भी पढ़ें: हैवी वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना आने पर करें इन फूड्स का सेवन]

3. तनाव को दूर करना: विटामिन डी आपके मूड को ठीक करने और तनाव को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। डिप्रेशन को दूर करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लेना भी असरदार होता है और इसकी कमी होने पर लोगों में चिंता और तनाव की परेशानियां ज्यादा देखी गई हैं। इसलिए हमेशा डिप्रेशन में रहने पर विटामिन डी के स्तर को जांचने वाला टेस्ट जरुर करवाएं।

4. वजन कम करना: विटामिन डी का यह लाभ शायद ही आपको पता हो। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाह रहे हैं या उसके लिए मेहनत कर रहे हैं तो अपने आहार में विटामिन डी को शामिल करना एक बेहतर तरीका हो सकता है। कैल्शियम और विटामिन डी लेने से आपकी भूख कम हो जाती है, जिससे आपका वजन जल्दी कम हो जाएगा। [ये भी पढ़ें: मसल्स ग्रोथ के लिए शाकाहारी लोग प्रोटीन की मात्रा को कैसे पूरा करें]

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