इन तरीकों और सावधानियों से एब्स पर जमें वाटर फैट को कम करें

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how to cut water weight from your abs

शरीर में वाटर वेट का होना शरीर का छिपा हुआ दुश्मन माना जाता है। कई बार पाया गया है आप एब्स बनाने के लिए पूरी तरह से मेहनत तो करते हैं, घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। सभी तरह के पोषक तत्वों का सेवन भी करते हैं लेकिन आपको एब्स बनाने में काफी दिक्कत होती है। आपके एब्स तो फिर भी बन जाते है लेकिन वाटर फैट के कारण वह ठीक से नजर नहीं आते हैं। इस तरह की समस्याओं को आसानी से ठीक किया जा सकता है, आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में। [ये भी पढ़ें: 30 की उम्र के बाद अपनाएं ये बॉडीबिल्डिंग टिप्स]

सोडियम कम मात्रा में लें: जरूरत से ज्यादा सोडियम का सेवन शरीर में अतिरिक्त वाटर को एकत्रित करता है। इसलिए जरुरी है कि आप हाई-सोडियम से बनी चीजों से परहेज करें और साथ ही साथ कम सोडियम का प्रयोग करें।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिये: पानी हर तरह की समस्या को ठीक करने की क्षमता रखता है। वाटर वेट को कम करने के लिए पानी एक अच्छा उपाय है। इसमें पाए जाने वाले मिनिरल्स शरीर के लिए अच्छी तरह वाटर फैट को कम करने में मदद करते हैं। इससे शरीर जल्दी ही पानी की कमी दूर हो जाती है। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से बनाए मजबूत कलाई]

एल्कोहल का प्रयोग न करें: शरीर में बढ़ने वाले वाटर फैट का अहम कारणों में से एक है एल्कोहल का प्रयोग। इससे शरीर के कई हिस्सों में वाटर फैट एकत्रित हो जाता है। इसलिए जितना हो सके एल्कोहल या उन चीजों का प्रयोग न करें जिसमें एल्कोहल की थोड़ी भी मात्रा होती है।

क्रैनबेरी का जूस पिये: क्रैनबेरी का जूस शरीर से टोक्सिन को कम करने का कार्य तो करता ही साथ ही साथ यह वाटर फैट को कम करने का एक सबसे अच्छा साधन माना जाता है।

ऐस्पैरगस का सेवन करें: यह एक तरह का फल होता है। जिसमें काफी मात्रा में पोषक तत्वों के साथ-साथ काफी मात्रा में एंटीओक्सिडेंट पाए जाते हैं। यह शरीर से वाटर फैट को कम करने के लिए सबसे जरुरी होता है। इसके साथ -साथ यह शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम भी करता है। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद से बनायें ट्रेपजियम मसल्स]

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