Skin problems of runners: रनिंग करने वाले लोग त्वचा संबंधी समस्याओं को कैसे कम करें

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Runner's Skin Disorders, Causes, Treatment

Skin problems of runners: रनर्स को त्वचा की देखभाल करनी चाहिए

Skin problems of runners: रनर्स में त्वचा की समस्याएं आम होती हैं, खासकर जो आउटडोर रनिंग का अभ्यास करते हैं। त्वचा के लिए आउटडोर रनिंग नुकसानदायक होते हैं। त्वचा पर होने वाले इंफेक्शन से के कई लक्षण होते हैं जैसे- घाव या छाले। ये लक्षण आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं और आपके वर्कआउट रूटीन में बाधा डाल सकते हैं। यह आपके वर्कआउट रूटीन और फिटनेस स्तर को कम कर सकता है। इसके अलावा, त्वचा पर होने वाले संक्रमण एक रनर से दूसरे रनर को होने की संभावना अधिक होती है। त्वचा को इंफेक्शन और भी कई कारणों की वजह से होता है जैसे- दूसरे के तौलीए का इस्तेमाल करना या फिर फ्लोर मैट की वजह से। इस संबंध में, आपको इन समस्याओं को रोकने के लिए जल्द से जल्द इन समस्याओं का इलाज करना चाहिए या सावधानी पूर्वक उपाय करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: रनिंग करने वाले लोगों के लिए उपयोगी सुपरफूड्स]

Skin problems of runners: रनिंग करने वाले लोग त्वचा पर होने वाली समस्या को कैसे कम करें:

  • छाला
  • रैशेज
  • पैर के अंगूठे में इंफेक्शन हो जाना
  • मस्सा

छाला:

Common Skin Problems for runners
Skin problems of runners: रनर्स को त्वचा से जुड़ी कई समस्या होती है

त्वचा पर होने वाले फफोले को ब्लिस्टर कहा जाता है। छोले का मुख्य कारण उपकरण और आपकी पसीने वाली त्वचा के बीच घर्षण है। इस समस्या को रोकने के लिए आपको एक टैल्कम पाउडर लगाना चाहिए, इससे आपकी त्वचा की नमी कम हो जाती है।  [ये भी पढ़ें: Foot blisters: पैरों के छाले को ठीक करने के घरेलू उपाय]

रैशेज:
रैशेज दर्दनाक होता है, जो आमतौर पर आंतरिक जांघ, एड़ी और अंडरआर्म्स पर दिखाई देता है। रैशेज आपके कपड़ों और अंडरआर्म्स के बीच घर्षण, नमी और गर्मी के कारण होती है। इस समस्या को रोकने के लिए, हमेशा नमी वाले कपड़े पहनें। इसके अलावा यदि आपकी त्वचा पर लालीपन होता है तो वैसेलिन का इस्तेमाल करें।  [ये भी पढ़ें: ब्रेस्ट के नीचे पड़ने वाले रैशेज को कुछ उपायों की मदद से करें दूर]

पैर के अंगूठे में इंफेक्शन हो जाना:
रनर्स के पैर के अंगूठे में इंफेक्शन पैरों पर अधिक दबाव पड़ने की वजह से होता है। इसके कारण कई बार अंगूठे से खून भी आने लगता है। इस समस्या को रोकने के लिए जूते पहने जिसमें पैर की अंगुलियां नहीं दबती हों।

मस्सा:
पैपिलोमावायरस मस्सा का मुख्य कारण है जो त्वचा के विकास का कारण बनता है। कोई भी मस्सा से पीड़ित हो सकता है लेकिन रनर्स इससे अधिर प्रभावित होते हैं। यह वायरस अक्सर तौलिए और फर्श मैट से प्रेषित होता है। इस समस्या को रोकने के लिए हमेशा साफ तौलिए और मोजे का उपयोग करें।

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रनर्स को कई त्वचा से संबंधित समस्याओं का अनुभव करना पड़ जाता है। वे कुछ सावधानी पूर्वक उपाय को अपनाने से इन समस्याओं को रोकते हैं।

 

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