व्यायाम आपको कैसे स्वस्थ और लंबा जीवन जीने में मदद करता है

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how exercising daily can help you to live longer and healthier

हम सभी लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं और इसके लिए आपका फिट रहना बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए हर व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना चाहिए। यह आपको कई लाभ देता है। यह ना केवल आपको स्वस्थ और फिट रखता है बल्कि ‘क्वालिटी ऑफ लाइफ’ में भी सुधार करता है। आजकल हम सभी व्यस्त दिनचर्या का पालन करते हैं जिस कारण खुद के लिए समय निकाल पाना लगभग असंभव होता जा रहा है। हालांकि यह बेहद जरुरी है कि आप व्यायाम के लिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में से थोड़ा समय निकालें। ऐसा जरुरी नहीं है कि आप जिम ही जाएं बल्कि आप घर पर भी हर रोज 30-40 मिनट के लिए व्यायाम कर सकते हैं जैसे टहलना, स्विमिंग, जॉगिंग, दौड़ना या किसी खेल में भी शामिल हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि व्यायाम आपको कैसे स्वस्थ और लंबा जीवन जीने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: शरीर के लिए रेस्ट-डे क्यों लेना आवश्यक है]

आपके दिल को स्वस्थ रखता है
नियमित रुप से व्यायाम करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है। इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बने रहते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं। जब हम व्यायाम करते हैं तो फैट बर्न होता है और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है। शोध के अनुसार, जो लोग हर रोज व्यायाम करते हैं उनमें दिल से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।

दिमाग को मजबूत बनाता है
खुशी और लंबा जीवन जीने के लिए हमारे दिमाग का स्वस्थ और मजबूत होना जरुरी है। कई अध्ययनों के मुताबिक, व्यायाम याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करता है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर करता है। नतीजतन, दिमाग स्वस्थ रहता है। [ये भी पढ़ें: शानदार बाइसेप्स के लिए एक्सरसाइज]

ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है
अध्ययन के अनुसार, नियमित रुप से व्यायाम करने से आपको डायबिटीज का खतरा कम रहता है। व्यायाम शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है और शरीर में शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यह इंसुलिन के लिए शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

स्वस्थ रहने में मदद करता है
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ाती हैं, हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हालांकि, अध्ययन में कहा गया है कि नियमित व्यायाम करने से हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद मिलती है। इसलिए खेल गतिविधियों में शामिल होना, टहलना, स्विमिंग करना, वेट लिफ्टिंग आदि करने से आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ रहता है। व्यायाम शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर करता है और सभी अंगों को स्वस्थ रखता है जिससे आपको स्वस्थ और लंबा जीवन जीने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के बाद करीना कपूर ने कैसे किया वजन कम]

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