फिट रहने के लिए रोजाना स्वीमिंग करें

health benefits of Swimming

फिट रहने के लिए लोग वर्कआउट, हेल्दी डाइट का सहारा लेते हैं। रोजाना जिम जाकर वर्कआउट करना आपके लिए कभी-कभी बहुत बोरिंग हो जाता है। जिसकी वजह से वजन कम करने के लिए और फिट रहने के लिए आप कुछ ऐसा तरीका अपनाना चाहते हैं जो कि आपके लिए रुचिकर होने के साथ आपको पूरी तरह फिट रखें। ऐसे में आप रोजाना स्वीमिंग कर सकते हैं। स्वीमिंग करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होता है, फिट रहने के साथ-साथ फैट बर्न करने के लिए स्वीमिंग काफी लाभकारी होती है। आइए जानते हैं कि आपको फिट रखने के लिए कैसे स्वीमिंग आपकी मदद करती है।[ये भी पढ़ें: आर्म्स, चेस्ट, एब्स और शोल्डर को मजबूत बनाने के लिए तीन टिप्स]

मसल्स की ताकत बढ़ती है: मसल्स की ताकत बढ़ाने के लिए स्वीमिंग काफी उपयोगी होती है। स्वीमिंग करते समय तैराक को हवा और पानी के प्रतिरोध के विरुद्ध जोर लगाना पड़ता है यहीं कारण है कि स्वीमिंग से आपकी मसल्स की ताकत बढ़ती है।

बढ़ती उम्र की परेशानियों से बचाता है: उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ो में दर्द और हाइपरटेंशन की परेशानी आम हो जाती है। लेकिन स्वीमिंग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और साथ ही यह दिमाग तक ऑक्सीजन के संचरण को भी बढ़ाता है। जिससे लंबे समय तक बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे-जोड़ों के दर्द और त्वचा पर झुर्रियां पड़ने आदि से बचा जा सकता है। [ये भी पढ़ें: अपने वर्कआउट को अधिक प्रभावी कैसे बनाएं]

वजन कम करने के लिए उपयोगी: स्वीमिंग कैलोरी बर्न करने के लिए काफी लाभकारी होती है। स्वीमिंग करने में ऊर्जा खर्च होती है और आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से का फैट बर्न होता है साथ ही वजन कम होता है।

तनाव को कम करती है: स्वीमिंग करने से मसल्स रिलेक्स होती है और शरीर सांस लेने के दौरान पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन अंदर खींचता है। स्वीमिंग करने से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन दिमाग तक पहुंचती है जिससे तनाव कम होता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है।

दिल को स्वस्थ रखता है: स्वीमिंग सबसे अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज में से एक है जो ना कि सिर्फ रक्त संचरण को सही रखती है बल्कि ऑक्सीजन के शरीर में प्रवाह को नियमित करके कार्डियोवॉस्कुलर सिस्टम को सही रखती है। साथ ही हृदय को बीमारियों से बचाने में मदद करती है। यहीं कारण होता है कि स्वीमिंग शरीर के लिए लाभकारी होती है।[ये भी पढ़ें: रोजाना एक समान वजन उठाने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता हैं]

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