Benefits of crab walk: क्रैब वॉकिंग करने से कौन से स्वास्थ्य लाभ होते हैं

Benefits of crab walking

Crab walk: क्रैब वॉकिंग शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

क्रैब वॉकिंग पूरे शरीर के लिए इंटेंस वर्कआउट होता है। इससे पूरे शरीर को लाभ होते हैं। इसे जिस पोजीशन में किया जाता है उससे कैलोरी बर्न करने, लचीलापन बढ़ाने और मसल्स को टोन करने में मदद मिलती है। क्रैब वॉकिंग करने से ट्राइसेप्स, हाथ, कंधे, कमर और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिसकी वजह से इसे सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट माना जाता है। इसे कुछ तरीकों की मदद से किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज को करने से आपके हाथ और पैर पर वजन संतुलित होता है। तो आइए आपको बताते हैं कि क्रैब वॉकिंग करने से कौन से स्वास्थ्य लाभ होते हैं। [ये भी पढ़ें: Benefits Of Exercise: शारीरिक एक्सरसाइज करने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

Benefits of crab walk: क्रैब वॉक के स्वास्थ्य लाभ

क्रैब वॉक करने का तरीका
क्रैब वॉक करने के फायदे

क्रैब वॉक करने का तरीका:

  • इसे करने के लिए सबसे पहले फर्श पर आराम से बैठ जाएं। अब अपने हाथ और पैरों को संतुलित करें।
  • इस दौरान आपका शरीर आगे की तरफ और चेहरा सीलिंग को देखना चाहिए।
  • अब अपने कूल्हों को ऊपर की तरफ लेकर जाएं। इसके बाद हाथ और पैरों की मदद से क्रैब की तरह चलें।
  • अपने शरीर को उठाने की कोशिश करें। इस दौरान दाएं हाथ के साथ दायां पैर और बाएं पैर के साथ बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं।

क्रैब वॉक करने के फायदे:

कैलोरी बर्न करने में: जब आप क्रैबव वॉक करते हैं तो आगे और पीछे की तरफ मूवमेंट की वजह से आपको हाथ और जांघों से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। यह कार्डियो वर्कआउट का अच्छा प्रकार है जिससे आपके हृदय से ब्लड तेजी से पंप होता है और पसीना भी काफी आता है। इस पोजीशन में ज्यादा देर तक रहने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।

शरीर को टोन करने में: अगर आप बिना किसी मशीन के इस्तेमाल के शरीर को टोन करने की सोच रहे हैं तो क्रैब वॉक बहुत फायदेमंद होती है। इसकी मदद से आपके शरीर की हर मांसपेशी पर टारगेट कर सकते हैं।

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क्रैब वॉकिंग आपको हर तरीके से स्वस्थ रखने में मदद करती है। इससे आप शरीर को फिट रख सकते हैं।

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