लिफ्ट की जगह करेंगें सीढ़ियों का इस्तेमाल तो होंगे ये फायदें

health benefits of climbing stairs instead of elevator

क्या आप हर रोज ऑफिस में, घर में, मॉल में या अन्य जगहों पर सीढ़ियों की जगह लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं तो इस आदत को आज ही बदल लीजिए और देखिए कि आपको फिट रहने के लिए अधिक मेहनत नहीं करनी होगी। सीढ़ी चढ़ने से आप चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं जिससे आपके शरीर को वजन नियंत्रित रहता है और आप फिट रह पाते हैं। साथ ही मोटापा जैसी समस्याओं को भी दूर रख पाते हैं। बहुत से लोग आजकल स्वास्थ्य परेशानियों के चलते लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करते हैं। अगर आप भी अपनी फिटनेस रुटीन में सीढ़िया के इस्तेमाल को शामिल करेंगे तो आपको क्या फायदें हो सकते हैं आइए जानते हैं। [ये भी पढ़ें: हैवी वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना आने पर करें इन फूड्स का सेवन]

हृदय स्वास्थ्य में सुधार: सीढ़ियां चढ़ना एक एक्सरसाइजद की तरह काम करता है और यह एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतर है खासतौर पर हृदय के स्वास्थ्य के लिए। सीढ़िया चढ़ने से आपके शरीर में बैड कोल्सट्रॉल का स्तर कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। यह चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। सीढ़िया चढ़ने से हाइपरटेंशन और हृदय से जुड़े रोग होने की संभावनाएं कम होती हैं।

उम्र लंबी होती है: सीढ़ियां चढ़ने से आप अपनी उम्र में कुछ साल और जोड़ सकते हैं और वो भी कई तरीकों से। सीढ़ियां चढ़ने से आपका शरीर को इंजरी होने की संभावनाएं कम हो जाती है क्योंकि यह मसल्स को मजबूत बनाता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे आपकी क्वालिटी ऑफ लाइफ सुधरती है और आप कम बीमार होते हैं।  [ये भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान करने चाहिए ये एक्सरसाइज]

वजन कम और नियंत्रित रहता है: प्रभावी और नियमित रुप से सीढ़िया चढ़ने से आपका वजन नियंत्रित रहता है और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। साथ ही अगर आप वजन घटा रहे हैं तो आपको लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना फायदेमंद होगा। अगर आप धीमी गति पर भी सीढ़ियां चढ़ते हैं तब भी आप चलने की तुलना में तीन गुना अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं।

फ्री-वर्कआउट: अगर आप कहीं जाने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपने फिजिकल वर्कआउट में सहयोग करते हैं और इससे आप खुद को अधिक फिट रख पाते हैं। साथ ही इस वर्कआउट के लिए आपको कुछ भी खर्च करने की जरुरत नहीं पड़ती है ना ही कोई एक्सरसाइज इक्युपमेंट खरीदने की जरुरत है। आप इसे एक्सरसाइज के रुप में कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको समय निर्धारित करने की जरुरत नहीं है।

समय और उर्जा बचाता है: अगर आप सीढ़ियां चढ़कर अपनी लोकेशन पर पहुंचते हैं तो आप स्वास्थ्य लाभों के अलावा समय और उर्जा की खपत को बचाते हैं। जब तक लिफ्ट आपकी लोकेशन पर आती है तब तक आपको इंतजार करना होता है और आपका समय खर्च होता है। साथ ही आप लिफ्ट का इस्तेमाल करके विधुत उर्जा खर्च करते हैं। अगर आप सीढियों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपना समय और उर्जा बचाते हैं और वातावरण को भी फायदा पहुंचाते हैं।  [ये भी पढ़ें: हर रोज की आदतें जो आपको हेल्थी लगती है लेकिन होती है नुकसानदायक]

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