जिम के बारे में प्रचलित गलत धारणाएं, क्या आप भी इन पर विश्वास करते हैं

Health and Fitness Myths You Should Not Believe In

जिम के बारे में बहुत सी गलत धारणाएं(मिथक) हैं, जिन पर जाने-अनजाने में बहुत से लोग विश्वास करते हैं। लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि इनकी वजह से हमें बहुत सी शारीरिक परेशानियों से गुज़रना पड़ता है। जिम जाकर शरीर बनाने के साथ-साथ हमें बहुत सावधानी की जरूरत होती है जो गलत धारणाओं की वजह से बहुत से लोग नहीं कर पाते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गलत धारणाओं के बारे में जिनको आपको नहीं मानना चाहिए। [ये भी पढ़ें: जानिए ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं]

1. नो पेन, नो गेन: इस मिथक पर लोग सबसे ज्यादा विश्वास करते हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर में जितना दर्द होगा, उतनी ही तेज़ी से हमारी मसल्स भी बढेंगी। यह धारणा इसमें भरोसा करने वाले लोगों को काफी परेशानियों में डालती है। अगर एक्सरसाइज करने के बाद आपको किसी हिस्से में दर्द या सूजन महसूस होती है, तो तुरंत किसी डॉक्टर को दिखाएं और कुछ दिन आराम करें।

2. ज्यादा एक्सरसाइज करने से जल्दी बॉडी बनेगी: अगर आपको लगता है कि जिम में ज्यादा समय बिताने या ज्यादा एक्सरसाइज करने से जल्दी बॉडी बनती है, तो आप गलत है। मसल्स ग्रोथ के लिए एक्सरसाइज जितनी जरुरी है, उतना ही आराम चाहिए। हफ्ते में दो दिन आपको जरुर जिम की छुट्टी करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: ऐसे खाद्य पदार्थ जिनकी मदद से आप बना सकते हैं लीन मसल्स]

3. सिर्फ क्रंच से फैट घटा सकते हैं: फैट घटाने के लिए सिर्फ क्रंच करने से फायदा नहीं मिलता। हमारे शरीर का फैट अच्छे और संतुलित आहार और एक्सरसाइज के मिश्रण से ही ख़त्म हो सकता है। इसलिए एक्सरसाइज के साथ कम कैलोरी वाला खाना खाएं और साथ में थोड़ी कार्डियो में करें।

4. जो मर्जी खा सकते हैं: बॉडी ग्रोथ अधिकतर आपके खाने पर निर्भर करती है। आपको कुछ भी खाने से बचना चाहिए। जितना सादा और पोषक आहार लेंगे, उतनी जल्दी आपकी बॉडी बनेगी।

5. सबसे पहले कार्डियो करना चाहिए: कार्डियो सबसे बाद में किया जाना चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज करने से मसल्स की सारी ताकत ख़त्म हो जाती है और उसके बाद किया गया कार्डियो फैट कम करता है। [ये भी पढ़ें: फैट कम करने और मसल्स बनाने के लिए किस मात्रा में कार्डियो करना है सही]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "