वर्कआउट करने के बाद कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन होता है हानिकारक

Foods You Should Strictly Avoid After A Workout

अतिरिक्त कैलोरी बर्न करके शरीर को फिट रखने के लिए आप वर्कआउट करते हैं। वजन बढ़ाना, वजन कम करना और शरीर को मनचाहे आकार में ढ़ालना आदि कई कारण हो सकते हैं जिनके लिए आप वर्कआउट करते हैं। बेशक वर्कआउट करते समय आप खूब मेहनत करते हैं और पसीना बहाते हैं। ऐसे में आप नहीं चाहेंगे कि आपकी किसी भी गलती से आपकी मेहनत बेकार हो जाए। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि वर्कआउट के बाद आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: क्या आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त भोजन खा रहे हैं]

1. मिल्क चॉकलेट: इन में काफी मात्रा में शुगर और कैलोरी होती है इसलिए वर्कआउट के बाद चॉकलेट का सेवन ना करें। यदि आपको चॉकलेट खाने का मन हो तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें जिसमें 70 प्रतिशत कोकोआ पाउडर होता है। ये चॉकलेट्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर और शुगर फ्री होती है। इसलिए आप वर्कआउट के बाद मिल्क चॉकलेट की बजाय डार्क-चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

2.कच्ची सब्जियां: यह सुनकर आपको हैरानी हो रही होगी, क्योंकि सब्जियां सेहत के लिए लाभकारी होती हैं। ब्रोकली, शिमला मिर्च आदि सब्जियों को पकाने के बाद खाना ज्यादा लाभकारी होता है। इन सब्जियों के वर्कआउट के बाद कच्चा खाने पर ये हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं दे पाती हैं जबकि वर्कआउट के बाद आपको ऊर्जा प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की जरुरत होती है। इसलिए कच्ची सब्जियां खाने की बजाय सब्जियों को पकाकर खाएं। [ये भी पढ़ें: सुबह टहलने जाने से पहले किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें]

3.सोडा: सोडा प्यास बुझा कर तरोताजा महसूस करवाता है लेकिन बहुत अधिक शुगर होने के कारण यह स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं तो इसके बाद सोडा ना पिएं।

4. हाई-प्रोटीन फूड: हाई-प्रोटीन फूड को पचाना सेहत के लिए मुश्किल होता है। वर्कआउट के बाद आपके हाई-प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके पाचन तंत्र को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है। इसलिए आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

5. तीखे मसाले वाले खाद्य पदार्थ: तीखे मसाले वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको उन्हें पचाने में परेशानी हो सकती है। ये पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। इसलिए वर्कआउट के बाद तेज मसाले वाला खाना खाने से भी बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

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