सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए इन फूड्स का सेवन ना करें

Foods you need to Avoid If You Want Six-Pack abs

मस्कुलर बॉडी के साथ सिक्स पैक एब्स बनाने से आपकी पर्सनालिटी आकर्षक बनती है। इसलिए आप भी सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए खूब क्रंच और कार्डियो करते हैं, लेकिन इसके बाद भी आपके एब्स नहीं बन पाते। क्योंकि एब्स बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ आपको अपने खाने पर भी पूरा ध्यान देना पड़ता है। क्योंकि कुछ चीजों का सेवन करने से आपके पेट पर फैट चढ़ता है। आइए जानते हैं कि सिक्स पैक एब्स के लिए हमें किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: फिजीक को बेहतर बनाने के लिए करें ये क्रॉसफिट मूव]

1.रिफाइंड ग्रेन्स: अगर आप सिक्स पैक एब्स बनाना चाहते हैं और आहार में रिफाइंड ग्रेन्स का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको इस आदत को बदलने की जरुरत है। रिफाइंड ग्रेन्स वो अनाज होते हैं, जिन्हें मशीनों और केमिकल की सहायता से शुद्ध किया जाता है और इसमें आर्टिफीसियल फैट्स को भी मिलाया जाता है। इस वजह से रिफाइंड ग्रेन्स का सेवन करने से आपके पेट पर फैट की परत चढ़ जाती है, इसलिए आप इसकी जगह अनरिफाइंड ग्रेन्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

2.आलू संबंधित पदार्थ: आलू में कार्बोहायड्रेट और फैट की मात्रा होती है और इसके संबंधित पदार्थों में अन्य फैट युक्त तेल और तत्व भी मिले रहते हैं। जिससे आपके शरीर में फैट बढ़ता है, इसलिए एक्सरसाइज करने के साथ आपको इसके सेवन से भी बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: कंधों की डेल्ट मसल्स को शानदार बनाने के लिए एक्सरसाइज]

3.रेड मीट:
Foods you need to Avoid If You Want Six-Pack absरेड मीट में सैचुरेटेड फैट्स पाया जाता है, जिससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के साथ फैट भी बढ़ता है। जिसकी वजह से आपके पेट की चर्बी बढ़ती है और यह आपके हृदय पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

4.फ्रोस्टिंग फूड्स: कपकेक्स या कूकीज जैसे फ्रोस्टिंग फूड्स में आइसिंग शुगर का इस्तेमाल किया जाता है, जो कि आपके शरीर में शुगर लेवल को बढ़ाता है। साथ ही इसमें ट्रांस फैट्स की भी अधिक मात्रा होती है, जो आपको मोटा बनाता है। अगर आप फ्रोस्टिंग फूड्स का सेवन करते हैं, तो एक्सरसाइज करने के बाद भी सिक्स पैक एब्स नहीं बना पाएंगे।

5.डाइट सोडा: हालांकि डाइट सोडा के ऊपर जीरो कैलोरी लिखा होता है, लेकिन यह आपको गुमराह करता है। क्योंकि डाइट सोडा में अप्राकृतिक शुगर को शामिल किया जाता है, जो आपके शरीर में मोटापा बढ़ाता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के साथ आपको डाइट सोडा का सेवन करने से भी बचना चाहिए। [ये भी पढ़ें: एक दिन में आपको कितने कितने पुश-अप्स करने चाहिए]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "