Foods for HIIT: हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के बाद कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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Foods to eat during HIIT Training

HIIT Training: खाद्य पदार्थो का सेवन आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है

Foods for HIIT: आजकल लोग फिटनेस के बारे में अधिक चिंतित रहते हैं। वे फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए विभिन्न अभ्यास और आहार योजनाएं अपनाते हैं। फिटनेस स्तर आपके शरीर की उपस्थिति को ही बस बेहतर नहीं बनाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी दूर रखता है। इसके अलावा, हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ट्रेनिंग है। HIIT ट्रेनिंग एक कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है जिसमें कम तीव्रता लगती है। HIIT ट्रेनिंग कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ट्रेनिंग समग्र फिटनेस, ताकत और प्रभावी ढंग से कैलोरी बर्न करने में सुधार करता है। यद्यपि एचआईआईटी ट्रेनिंग स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए पर्याप्त होते हैं, फिर भी आप कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का उपभोग करके लाभों को दोगुणा कर सकते हैं। यह खाद्य पदार्थ शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिन्हें HIIT एक्सरसाइज के बाद शरीर द्वारा आवश्यक होता है। [ये भी पढ़ें: Weight training exercise: शुरुआत में कौन से वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करें]

Foods for HIIT: हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के बाद क्या खाएं:

  • डेयरी प्रोडक्ट्स
  • सीफूड
  • सिट्रस फूड्स
  • नट्स और बीन्स

डेयरी प्रोडक्ट्स:

Foods to eat during HIIT Training
HIIT Training: डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन आपको ताकत प्रदान करता है

डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। कैल्शियम HIIT वर्कआउट के बाद उचित मांसपेशी समारोह को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह गंभीर बीमारियों को भी रोकता है। एचआईआईटी वर्कआउट के बाद कैल्शियम की खपत आवश्यक है क्योंकि प्लायोमेट्रिक्स और स्प्रिंट जैसी गतिविधियां आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सीफूड(समुद्री भोजन):
समुद्री भोजन सेलेनियम में समृद्ध होता है, जो HIIT वर्कआउट के बाद शरीर में अनिवार्य भूमिका निभाता है। मछली जैसे समुद्री भोजन में सेलेनियम होता है, जो शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं को सहायक बनाता है। मछली विटामिन बी 12 भी प्रदान करती है, जो एनर्जी बूस्टर है। [ये भी पढ़ें: वजन ज्यादा है तो एक्सरसाइज करना कैसे शुरु करें]

सिट्रस फूड्स:
सिट्रस फूड्स शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है क्योंकि एचआईआईटी वर्कआउट के बाद इम्यूनिटी थोड़ी कम होती है। सिट्रस फूड्स शरीर को पर्याप्त विटामिन सी प्रदान करता है जो शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

नट्स और बीन्स:
HIIT वर्कआउट के दौरान ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए विटामिन-बी आवश्यकता होती है। ट्रेनिंग के बाद बादाम और बीन्स शरीर को विटामिन बी प्रदान करता है। [ये भी पढ़ें: प्रोटीन शेक के प्रकार जो मसल्स बनाने में मदद करते हैं]

यह ज्ञात तथ्य है कि HIIT वर्कआउट शरीर को कई लाभ प्रदान करता है। लेकिन आप कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का उपभोग करके इसके लाभ को दोगुना कर सकते हैं।

 

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