फ्लैट बेली एक्सरसाइज जो सिर्फ आपका समय बर्बाद करती है

Read in English
flat belly exercises which are a waste of time

हर कोई फ्लैट बेली की इच्छा रखता है क्योंकि यह समग्र रूप से आपको फिट रखता है और आपके लुक को भी बेहतर बनाता है। फ्लैट बेली प्राप्त करना सबसे कठिन कार्यों में से एक है। अत्यधिक पेट में वसा को बहाव करने से आपको हल्का महसूस होता है और कई पेट और स्वास्थ्य से संबंधित समस्याएं से भी राहत प्रदान करता है। इस संबंध में, लोग मानते हैं कि बेली फैट एक्सरसाइज का अभ्यास उन्हें फ्लैट और टोन पेट जल्दी पाने में मदद करते हैं। हालांकि, कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना जो आपके सिक्स पैक एब्स बनाता है। लेकिन वास्तव में एक कई ऐसे एक्सरसाइज होते हैं जिनका अभ्यास करने के बावजूद भी आपको फ्लैट बेली नहीं मिल पाती है। तो आइए जानते हैं कौन सी फ्लैट बेली एक्सरसाइज है जो सिर्फ आपका समय बर्बाद करती है। [ये भी पढ़ें: परिस्थितियां जिनमें वर्कआउट छोड़ना उचित होता है]

प्लांक:

प्लांक एक ऐसा एक्सरसाइज होता है जो एबेडॉमिनल मसल्स को मजबूती प्रदान करता है। यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज होता है जो सारे कोर मसल्स को मजबूती प्रदान करता है। यह खराब एक्सरसाइज नहीं होता है, लेकिन कई लोग इसका अभ्यास गलत तरीके से करते हैं जिससे एब्स पर दबाव नहीं पड़ता है और आपको फ्लैट बेली नहीं मिल पाता है। फ्लैट बेली पाने के लिए प्लांक को सही तरीके से करना जरूरी होता है। इसके लिए अपने मसल्स को प्लांक के दौरान इन्वॉर्ड और अपवॉर्ड करें।

क्रंच:

क्रंच पेट की मांसपेशियों के लिए बहुत लोकप्रिय अभ्यास हैं। लेकिन यदि आपका लक्ष्य फ्लैट बेली प्राप्त करना है तो यह फायदेमंद नहीं है। क्रंच सिक्स पैक एब्स पाने में मदद करता है लेकिन यह फ्लैट बेली पाने में मदद नहीं करता है। यदि आपका बेली पहले से ही फ्लैट है तो क्रंच आपको बेहतर परिणाम देता है। [ये भी पढ़ें: पेय पदार्थ जिनका सेवन वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए]

रिवर्स क्रंच:

रिवर्स क्रंच नाभि के नीचे जिद्दी वसा को लक्षित करने के लिए बहुत प्रभावी होता है, लेकिन यह आपको एक फ्लैट बेली पाने में मदद नहीं करता है। रिवर्स क्रंच का अभ्यास करते समय आपको हवा में पैर उठाना होगा, जो पेट की मांसपेशियों को बाहर की तरफ धकेलता है। यदि आप एक फ्लैट बेली चाहते हैं तो यह काम नहीं करेगा।

साइड बेंड्स:

यह अभ्यास आपकी आंतरिक और बाहरी मसल्स को मजबूत करता है। लेकिन आपको एक सपाट पेट प्राप्त करने में मदद नहीं करता है। यह केवल आपके धड़ की तरफ की मांसपेशियों पर काम करता है।

साइड ट्विस्ट:

यदि आप एक फ्लैट बेली चाहते हैं तो साइड ट्विस्ट्स का अभ्यास करना समय की पूरी बर्बादी हैं। यह अभ्यास फ्लैट बेली पाने के लिए किसी भी प्रकार से मदद नहीं करता है। यह आपके रीढ़ की हड्डी को मोड़ता है, जो आपको फ्लैट बेली पाने में मदद नहीं करता है। [ये भी पढ़ें: क्या आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त भोजन खा रहे हैं]

 

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "