प्रेग्नेंसी के बाद करीना कपूर ने कैसे किया वजन कम

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fitness plan of kareena kapoor khan to lose weight after pregnancy

करीना कपूर खान को बॉलीवुड की बेबो कहा जाता है। प्रेग्नेंसी के बाद करीना कपूर ने कम समय में अपने वजन को नियंत्रित करके और अपने शरीर की सही शेप को वापस पाकर उन लोगों को वेट लॉस गोल्स दिए हैं जो अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। अगर करीना कपूर के वजन घटाने के लक्ष्यों पर ध्यान दें, तो हम फिल्म ‘टशन’ के लिए बनाया गया उनका ‘ज़ीरो साइज’ नहीं भुला सकते हैं। वह अपनी कर्व्ड और टोन्ड फिगर के कारण बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत अभिनेत्रियों में से एक हैं। करीना कपूर ने बॉलीवुड इंडस्ट्री को उड़ता पंजाब, बजरंगी भाईजान, सत्याग्रह, सिंघम रिटर्न्स जैसी कई हिट फिल्में दी हैं। करीना कपूर खान गर्भावस्था के बाद अपने वजन घटाने को लेकर काफी चर्चा में रही। तैमूर अली खान को जन्म देने के बाद, करीना कपूर ने जिम में काफी पसीना बहाया ताकि वो अपनी पहले जैसी बॉडी शेप पा सकें। आइए जानते हैं करीना कपूर का फिटनेस प्लान। [ये भी पढ़ें: कैलिस्थेनिक्स ट्रेनिंग क्या है और उसके लाभ]


करीना कपूर खान ने अपनी गर्भावस्था के दौरान बेबी बंप को गर्व से फ्लॉंट किया। इस दौरान करीना का वजन 18 किलो बढ़ गया था। अब जब वह अपने पहले बच्चे के बाद स्क्रीन पर वापसी कर रही है, तो उनकी कड़ी मेहनत देखते ही बनती है। करीना कपूर खान की आगामी फिल्म ‘वीरे दी वेडिंग’ के ट्रेलर को उनके फैन्स ने काफी पसंद किया है। करीना कपूर सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट नम्रता पुरोहित का डाइट और फिटनेस रुटीन फॉलो कर रही हैं।


करीना कपूर की फिटनेस एक्सपर्ट नम्रता पुरोहित का कहना है कि करीना सप्ताह में लगभग तीन-चार बार पिलेट्स करती हैं। कभी-कभी इससे ज्यादा भी अगर वह 45 मिनट तक शहर में हैं। करीना कपूर खान टहलने को सबसे अच्छा व्यायाम मानती हैं। उन्होंने खुद स्वीकार किया कि पुराने तरीके से अभ्यास करने से उन्हें मजबूत कोर बनाने में मदद मिली है। [ये भी पढ़ें: बेंच की मदद से कैसे फुल बॉडी वर्कआउट करें]

पैरों के लिए पिलेट्स:

प्लैंक्स:

करीना कपूर खान अपने दिनभर के कामों को करने के लिए जरुरी उर्जा पाने के लिए पर्याप्त भोजन करती हैं। वह अपने आहार में सोया मिल्क और नट्स शामिल करती हैं। वह कहती हैं कि किसी को क्रैश डाइट का पालन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। हम सभी को एक संतुलित आहार की जरुरत होती है। हमें अच्छे से खाना चाहिए और हर 3 घंटे बाद आहार लेना चाहिए।

आपको जानकर हैरानी होगी कि करीना कपूर खान शाकाहारी आहार लेती हैं। साथ ही वह ध्यान रखती हैं कि उनके शरीर को सभी पोषण पर्याप्त मात्रा में मिलें। सप्ताह में एक बार करीना कपूर चीट डे करती हैं और पनीर भी खाती हैं। इसके अलावा, वह हाइड्रेटेड और फिट रहने के लिए प्रतिदिन लगभग 8-10 गिलास पानी का सेवन करती हैं।

करीना कपूर का डाइट प्लान:

नाश्ता: म्यूजल़ी, पनीर, दूध के साथ ब्रेड स्लाइस या परांठा, सोया मिल्क।
दोपहर का खाना: चपाती, दाल, सलाद और सूप।
स्नैक्स: प्रोटीन शेक और फल।
रात का खाना: चपाती, दाल या सब्जी का सूप।
करीना कपूर खान चावल नहीं खाती हैं, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है।

योगा:

करीना कपूर खान दिन में 2 घंटे योग करती हैं। उनका मानना है कि इससे उन्हें मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलती है। सूर्य नमस्कार, अष्टांग योग, कपालभाती उनके योगा रुटीन में शामिल हैं। वह समझती हैं कि योग मन और शरीर को तनाव से दूर करने में मदद करता है। [ये भी पढ़ें: शानदार बाइसेप्स के लिए एक्सरसाइज]

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