Fitness tips: फिटनेस से जुड़ी आदतें जिनके कारण वर्कआउट करने में परेशानी होती है

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Common Fitness Exercise Habits

Fitness tips: फिट रहने के लिए अपनी कुछ आदतों को छोड़ें

Fitness tips: हर कोई फिट रहने की इच्छा रखता है। उच्च फिटनेस स्तर रोजमर्रा के काम को आसान बनाते हैं और पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाएं रखते हैं। लोगों ने फिटनेस स्तर को बढ़ाने के लिए कई प्रयास किए। वे वर्कआउट के दिनचर्या का पालन करते हैं और स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाते हैं। वर्कआउट रूटीन और स्वस्थ भोजन खाने के बावजूद लोग फिटनेस स्तर बढ़ाने में असफल रहते हैं। उनके विफलता के कई कारण हैं जैसे वर्कआउट को सही तरीके से निष्पादित नहीं करना या उचित पोषण नहीं खाना। इसके अलावा, कुछ आदतें वर्कआउट को बर्बाद कर सकती हैं। आपको इन फिटनेस आदतों से अवगत होना चाहिए, जो आपके वर्कआउट को बर्बाद कर रहे हैं, ताकि आप इससे बच सकें। अपने वर्कआउट को बर्बाद कर रहे आदतों से बचने से आपको जल्द से जल्द फिटनेस स्तर हासिल करने में मदद मिल सकती है। [ये भी पढ़ें: आहार जो आपके सिक्स पैक्स की शेप को निखारने में मदद करते हैं]

Fitness tips: कौन सी आदतें आपके फिटनेस को प्रभावित कर रही हैं:

  • खाली पेट एक्सरसाइज करना
  • अधिक कार्डियो करना
  • गलत आहार का सेवन करना
  • प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थो का सेवन ना करना
  • गलत एक्सरसाइज का अभ्यास करना

खाली पेट एक्सरसाइज करना:
अभ्यास से पहले भोजन का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सुबह में खाली पेट कार्डियो का अभ्यास अच्छा नहीं होता है। बेहतर परिणामों के लिए, वर्कआउट शुरू करने से पहले ग्लूकोज का सेवन जरूर करें। वर्कआउट से 45 मिनट पहले केले, कम वसा वाले दही और जामुन खाएं। [ये भी पढ़ें: खाली पेट लहसुन और शहद खाना होता है स्वास्थ्य के लिए लाभकारी]

अधिक कार्डियो करना:

Habits That Hurt Your Workout
Fitness tips: आदतें जो वर्कआउट को बर्बाद करते हैं

कार्डियो बहुत सी कैलोरी बर्न करते हैं लेकिन अत्यधिक इसका अभ्यास करने से शरीर की शक्ति कम हो सकती है। बेहतर परिणामों के लिए आप 15 मिनट एचआईआईटी ट्रेनिंग का अभ्यास करते हैं जो ताकत बनाए रखने और फैट बर्न के लिए फायदेमंद होते हैं। कार्डियो पर अधिक फोकस करने के बजाय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास करें।  [ये भी पढ़ें: Cardio exercises at home: बिना मशीनों के घर पर कार्डियो वर्कआउट कैसे करें]

गलत आहार का सेवन करना:
अधिकांश लोग मानते हैं कि भोजन छोड़ने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। बेहतर परिणामों के लिए, आपको उचित तरीके से वर्कआउट के बाद भी खाना चाहिए। बेहतर परिणामों के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करें।

प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थो का सेवन ना करना:
प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने से शरीर को दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियां भी रिपेयर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, प्रोटीन समृद्ध भोजन भी चयापचय को बढ़ाता है, जो अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: Protein shake: प्रोटीन शेक का सेवन एक्सरसाइज करने के पहले करना चाहिए या बाद में]

गलत एक्सरसाइज का अभ्यास करना:
गलत एक्सरसाइज का अभ्यास करना आपके लिए हानिकारक होता है। इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। बेहतर परिणामों के लिए, सही प्रकार के एक्सरसाइज का अभ्यास करें।

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कुछ खराब फिटनेस आदतें आपके वर्कआउट को बर्बाद कर सकते हैं और वांछित परिणाम प्रदान नहीं करते हैं। फिटनेस स्तर हासिल करने के लिए जल्द से जल्द इन आदतों को बंद करें।

 

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