एब्स ट्रेनिंग से जुड़े फैक्ट जो आपको जानने चाहिए

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बॉडीबिल्डिंग करने वाले अधिकतर लोग आकर्षक एब्स पाने की चाहत रखते हैं। जिसके लिए हम कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन फिर भी एब्स नहीं बना पाते। दरअसल एब्स ट्रेनिंग के बारे में अधूरी जानकारी की वजह से हमें एब्स बनाने में सफलता प्राप्त नहीं हो पाती और हम गलत तरीके से कोशिश करते रहते हैं। आइए एब्स ट्रेनिंग से जुड़े कुछ फैक्ट के बारे में जानते हैं, जो हमारी एब्स ट्रेनिंग को असरदार बनाएगी और आकर्षक एब्स पाने में मदद करेगी। [ये भी पढ़ें: मसल्स बनाते वक्त इन नियमों का पालन करना है जरुरी]

1.सिर्फ प्लैंक करना बंद करें: प्लैंक एक्सरसाइज करने से आपकी कोर मसल्स मजबूत होती है, लेकिन इस एक्सरसाइज में कोई मूवमेंट ना होने की वजह से यह आपके एब्स बनाने में मददगार नहीं होती। इसलिए शारीरिक मजबूती बढ़ाने के लिए प्लैंक करना एक अच्छा तरीका है, लेकिन एब्स बनाने के लिए सिर्फ इसका इस्तेमाल करना गलत तरीका है।

2.एब्स की ट्रेनिंग करने से आपकी कमर का साइज कम नहीं होता: एब्स ट्रेनिंग करने से आपकी कमर का साइज कम नहीं होता, बल्कि यह बाकि एक्सरसाइज की तरह आपकी कमर की अतिरिक्त चर्बी को हटाकर कोर मसल्स को मजबूत बनाती है। दरअसल एब्स भी एक मसल्स होती है, जो ट्रेनिंग के बाद विकसित होती है। इसलिए यह मान लेना कि एब्स ट्रेनिंग से आपकी कमर का साइज कम होता है गलत है। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट रूटीन में ब्रेक लेना क्यों जरुरी है]

3.आप हर दिन एब्स ट्रेनिंग नहीं कर सकते: यह माना जाता है कि चूंकि एब्स बहुत धीरे और काफी मेहनत के बाद बनने वाली मसल्स है, इसलिए इसे रोज करना चाहिए। लेकिन यह गलत तरीका है, दूसरी मसल्स की तरह ही एब्स मसल्स को विकसित होने के लिए आराम की जरुरत होती है और साथ ही आपको विभिन्न मल्टी-जोइंट एक्सरसाइज भी करनी चाहिए, जिससे इसका विकास जल्दी होता है।

4. सिर्फ एक्सरसाइज करने से एब्स नहीं बनते: अधिकतर वेट वर्कआउट करने से आप एक घंटे में 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं और सिर्फ कार्डियो करने से आप एक घंटे में 400 कैलोरी के करीब घटा सकते हैं, जो कि पेट की चर्बी खत्म करने के लिए नाकाफी साबित होता है। क्योंकि आप उससे ज्यादा कैलोरी अपने आहार से ग्रहण कर लेते हैं। इसलिए एब्स ट्रेनिंग करने के साथ आपको अपने आहार पर भी ध्यान देने की जरुरत है। इसलिए कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करें। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जिन्हें करके आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं]

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