एक्सरसाइज जो आपकी स्किन को बनाती हैं ग्लोइंग और रेडिएंट

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Exercise to get glowing and radiant skin

वर्कआउट और एक्सरसाइज करना एक स्वस्थ आदत है और इसके नियमित अभ्यास से आपको कई फायदे भी मिलते हैं। अगर आप वर्कआउट करते हैं तो इससे आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और भी अन्य कई फायदे होते हैं। अधिकतर लोग सोचते हैं कि वर्कआउट केवल मसल्स बिल्डिंग के लिए किया जाता है। हालांकि ऐसा नहीं है। अगर आप दमकती और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो आपके लिए एक्सरसाइज करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। विशेषरुप से कुछ एक्सरसाइज करके आप सुंदर और दमकती त्वचा पा सकते हैं। आइए जानते हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी स्किन को बनाती हैं ग्लोइंग और रेडिएंट। [ये भी पढ़ें: दर्द के बिना सिक्स पैक एब्स कैसे बनाएं]

ग्लोइंग और रेडिएंट त्वचा के लिए एकसरसाइज

ब्रीथिंग एक्सरसाइज
Exercise to get glowing and radiant skinब्रीथिंग एक्सरसाइज आपकी त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन वर्कआउट है। अगर आप हर रोज ब्रीथिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं तो इससे आपका तनाव कम होता है, त्वचा में रक्त संचार बढ़ता है, साथ ही आपकी त्वचा में चमक को बरकरार रखती हैं। इस एक्सरसाइज को आप एक समय में पांच बार कर सकते हैं, थोड़े समय के बाद धीरे-धीरे 15 मिनट तक इसे बढ़ा दें।

जंप और स्किपिंग
दोनों हाथों से रस्सी को पकड़ कर और इसे घुमाएं। जैसे रस्सी कूदते हैं वैसे ही जंप करें। रस्सी कूदते वक्त अपनी बाजुओं और कोर मसल्स को टाइट रखें। इस एक्सरसाइज से आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ता है जिससे आपकी त्वचा में ग्लो आता है। [ये भी पढ़ें: जिम की शुरुआत करने के दौरान खुद को ध्यानकेन्द्रित रखने के लिए टिप्स]

रनिंग
Exercise to get glowing and radiant skinकार्डियो वर्कआउट आपकी ग्लोइंग त्वचा से बेहतरीन वर्कआउट है। इसके तहत रनिंग सबसे बेहतर एक्सरसाइज है जो आपको सेक्सी रेडिएंट और ग्लोइंग स्किन देने में मदद करती है। रनिंग करने से आपकी स्किन तक पर्याप्त रक्त पहुंचता है और स्किन को पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिससे त्वचा को रिपेयर करने में मदद मिलती है।

पंचिंग सिट-अप्स
Exercise to get glowing and radiant skinजमीन पर बैठ जाएं और पैरों को आगे फैला लें। अब घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। अब सिट-अप्स करें और इसके साथ ही सामने की ओर चार पंच करें। इस दौरान अपने कोर मसल्स पर दबाव बनाएं रखें। इस एक्सरसाइज के 10 रैप्स के तीन सैट करें और हर सैट के बीच 30 सेकेंड का ब्रेक लें।

हाइ नीज़ जम्प
इस एक्सरसाइज को भी आपको स्किपिंग की तरह की करना है। बस इसमें और स्किपिंग में इतना फर्क है कि आपको इस एक्सरसाइज को करते वक्त अपने घुटनों को ऊपर की तरफ उठाना है। जैसे रस्सी कूदें अपने एक घुटने को सीने की तरफ उठाएं और रस्सी कूदें। ऐसी ही दूसरे घुटने के साथ करें। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं]

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