ईशा गुप्ता खुद को फिट रखने किए लिए कैसा वर्कआउट करती हैं

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esha gupta's workout routine to maintain her figure and fitness

photo credit: instagram

ईशा गुप्ता अपनी फिट फिगर के लिए काफी मेहनत करती हैं। जिस वजह से उन्होंने बॉलीवुड में बहुत जल्द अपनी एक अलग पहचान स्थापित कर ली है। दमदार अभिनय और फिट बॉडी की वजह से उनके चाहने वालों की संख्या बढ़ती जा रही है। अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर ईशा गुप्ता अपने वर्कआउट रूटीन और स्वस्थ जीवन से जुड़ी जानकारियां पोस्ट करती रहती हैं। फिल्मों में अपने किरदार को मजबूत बनाने के लिए वह अदाकारी के साथ अपनी फिटनेस का स्तर भी लगातार बढाती हैं। जिसके लिए वह तरह-तरह की एक्सरसाइज का इस्तेमाल करती हैं। आइए जानते हैं कि ईशा गुप्ता अपनी फिट बॉडी और फिगर के लिए कौन सी एक्सरसाइज करती हैं। [ये भी पढ़ें: सात बार मिस्टर ओलम्पिया रह चुके अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का शानदार वर्कआउट रूटीन]

1.रनिंग विद रेजिस्टेंस बैंड:

@bikash_mma I thought we not suppose to wash our dirty linen in public??

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रनिंग आपके शरीर की सभी मसल्स को मजबूत बनाने और स्टैमिना बढ़ाने के लिए काफी असरदार एक्सरसाइज है। इससे आपके पैर, ग्लूट मसल्स, क्वाड्स मजबूत बनते हैं। रनिंग में रेजिस्टेंस बैंड को शामिल करने से इसका प्रभाव बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए रेजिस्टेंस बैंड को अपनी कमर पर टिका लें और फिर रनिंग करें। इससे आपकी मसल्स किसी एथलीट की तरह फिट और टाइट बन जाएंगी।

2.टायर फ्लिप:

Best way to recover @bikash_mma #tribalcombat

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टायर फ्लिप आपके शरीर के कंधों, हाथों, छाती और कोर मसल्स को मजबूती देती हैं। साथ ही यह एक्सरसाइज आपके शरीर का अतिरिक्त फैट बर्न करने में भी मदद करती है, क्योंकि इसमें आपके शरीर को अधिक चुनौती मिलती है। इसे करने के लिए एक बड़े टायर को लें। फिर अपनी छाती और कमर को सीधा रखकर कंधों और हाथों की ताकत से पलटें। इसी प्रक्रिया को कुछ सेकिंड तक दोहराएं या 20 टायर फ्लिप करें। [ये भी पढ़ें: ‘मस्तानी’ दीपिका पादुकोण अपनी फिट फिगर के लिए क्या करती हैं]

3.किक बॉक्सिंग:

#mondaymotivation @bikash_mma

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किक बॉक्सिंग आपकी फिटनेस का स्तर सुधारती है और मसल्स को मजबूत बनाती है। यह सम्पूर्ण शरीर का वर्कआउट है। इसमें आपका शारीरिक संतुलन भी सुधरता है। इसके लिए किसी पार्टनर की मदद लेकर बॉक्सिंग पैड पर पैरों से बॉक्सिंग करें। इसे करने से आपकी ग्लूट, हैमस्ट्रिंग मसल्स मजबूत बनती है और आपका शरीर फिट बनता है।

4.रोप क्लाइंब:

Oh n this also happened yesterday.. @bikash_mma HATE YOU

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रोप क्लाइंब की मदद से आप अपने कंधों और हाथों की ताकत बढ़ा सकते हैं और आपका शारीरिक संतुलन भी बढ़ता है। इसके लिए एक मोटे रस्से पर हाथों और पैरों के पारस्परिक सहयोग से ऊपर चढ़ने की कोशिश करें।

5.पिलेट्स:

#mondaymotivation #pilatesgirl @samir.purohit

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पिलेट्स एक्सरसाइज आपके शरीर को लचीला बनाता है। इससे आपकी कोर मसल्स से अतिरिक्त फैट घटता है और मसल्स मजबूत बनती हैं। इसे कई तरह से किया जा सकता है, जैसे लेग सर्किल, एलीफैंट एक्सरसाइज आदि। पिलेट्स एक्सरसाइज की सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह आपकी कई मसल्स पर एक साथ प्रभाव डालती है। [ये भी पढ़ें: डब्लूडब्लूई सुपरस्टार जॉन सीना का वर्कआउट रूटीन]

Tags: Celebrity Fitness in Hindi
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