हैवी वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना आने पर करें इन फूड्स का सेवन

eat these food if you sweat too much during workout

एक्सरसाइस करते वक्त अत्यधिक पसीना आने का मतलब यह नहीं है कि आप फिट नहीं है बल्कि इसके विपरीत अधिक पसीना आने का मतलब आपका स्वस्थ होना होता है। लेकिन अत्यधिक पसीना निकलना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है। पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी होने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। हालांकि हैवी वर्कआउट करने से पहले आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करें तो डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये खाद्य पदार्थ। [ये भी पढ़ें: इन खास टिप्स की मदद से अपने इवनिंग वर्कआउट को बनाएं बेहतर]

तरबूज:
eat these food if you sweat too much during workoutतरबूज में 90 प्रतिशत वॉटर कंटेट होता है जिसके सेवन से आपके शरीर को पानी की आपूर्ति हो जाती है। अगर आप वर्कआउट से पहले इस रसीले फल का सेवन करते हैं तो आपको अधिक मेहनत के कारण आने वाले पसीने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। साथ ही तरबूज में कैलोरी और फैट ना के बराबर होते हैं तो इसके सेवन से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। तो यह पल आपके लिए सोने पर सुहागा जैसा है।

खीरा या खीरे के पानी का सेवन:
eat these food if you sweat too much during workoutऐसा मानना सही है कि जिम करने के समय से ठीक पहले अधिक भोजन नहीं करना चाहिए लेकिन खाली पेट वर्कआउट करना भी उचित नहीं है इसलिए बेहतर है कि आप हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। खीरा इसके लिए सबसे बेहतर है। आप इसके अलावा खीरे के पानी का सेवन भी कर सकते हैं। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है इसका सेवन करने से आप लंबे समय तक हाइड्रेटिड रहते हैं। साथ ही यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे आप वर्कआउट अधिक उर्जा के साथ और अधिक समय तक कर पाते हैं। [ये भी पढ़ें: खीरे का पानी आपके स्वास्थ्य को देता है ढ़ेरों लाभ]

नारियल पानी:
eat these food if you sweat too much during workoutहैवी वर्कआउट करने से एक घंटे पहले नारियल पानी का सेवन करने से आपको अधिक पसीना निकलने पर भी डिहाइड्रेशन की परेशानी नहीं होगी। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स की प्रचुर मात्रा होती है जो हाइड्रेट करने में मददगार होते हैं। साथ ही इसमें विटामिन्स (विशेषतौर पर बी), एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भी मौजूद होते हैं। इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है। इसके सेवन से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और इसके पोषक तत्व आपको स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगे।

ग्रीन टी:
eat these food if you sweat too much during workoutग्रीन टी अपने कामिंग और हीलिंग इफेक्ट के लिए जानी जाती है। यह आपके नर्वस सिस्टम को अच्छे रुप में प्रभावित करती है और पसीना आने को कम करती है। वर्कआउट करने से पहले ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं इससे पसीना आना नियंत्रित होगा और आप डिहाइड्रेशन से बच पाएंगे।

केला:
eat these food if you sweat too much during workoutअनेक पोषक तत्वों से भरपूर केले में पोटेशियम की भी उच्च मात्रा होती है जो कि एक बेहतरीन इलेक्ट्रोलाइट है। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। साथ ही वर्कआउट से पहले केले का सेवन करने से आपके शरीर को उर्जा की आपूर्ति होती है। [ये भी पढ़ें: इन एक्सरसाइज की मदद पाएं लव हैंडल्स से छुटकारा]

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