पेय पदार्थ जिनका सेवन वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए

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Drinks you should avoid after workout

वर्कआउट के दौरान लोगों का बहुत मात्रा में कैलोरी बर्न होता है और साथ ही वजन भी कम होता है। लोगों को फिट और मजबूत रहने के लिए एक्सरसाइज करने की आवश्यकता होती है। एक्सरसाइज करने के बाद शरीर का बहुत ऊर्जा निकल जाता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में उचित ऊर्जा प्रापित करने के लिए एक्सरसाइज के बाद पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। एक्सरसाइज के बाद पसीना निकलता है जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। एक्सरसाइज करने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। विडंबना यह है कि कुछ लोग पोषक तत्वों और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज के बाद पेय पदार्थ का सेवन करते हैं। कुछ पेय पदार्थ आपके शरीर में चीनी के स्तर को बढ़ाने के अलावा कुछ नहीं करता है। हालांकि ये पेय आपकी ऊर्जा को तुरंत बढ़ाता है लेकिन लंबे समय तक नहीं बढ़ाकर रख सकता है। इसलिए वर्कआउट के बाद पेय पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं पेय पदार्थ जिनका सेवन वर्कआउट के बाद नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: क्या आप वर्कआउट से पहले पर्याप्त भोजन खा रहे हैं]

फलों का रस:
एक्सरसाइज के बाद फलों के जूस का सेवन स्वस्थ विकल्प नहीं होता है। फलों के रस में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है। सिरप मोटापे को बढ़ाता है। इसके अलावा फलों के रस में विटामिन और पौष्टिक फाइबर शामिल नहीं होता है।

स्पोर्ट ड्रिंक्स:
अधिकांश लोग वर्कआउट के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। विडंबना यह है कि स्पोर्ट्स ड्रिंक स्वस्थ विकल्प नहीं होता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक में पोषण मूल्य बहुत कम मात्रा में होता है। इसके अलावा स्पोर्ट ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक मात्रा में होता है, तो इसलिए इसके सेवन से बचें। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन क्यों फायदेमंद होता है]

कार्बोनेटेड पेय पदार्थ:
एक्सरसाइज के बाद कार्बोनेटेड पेय पदार्थ की खपत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होता है। यह पेय पदार्थ आपके शरीर को कुछ नहीं प्रदान करता है क्योंकि इसमें चीनी उच्च मात्रा में होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

एल्कोहल:
यदि आप शाम को एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो एल्कोहल का सेवन करना आपके लिए एक गलती हो सकती है। एल्कोहल का सेवन आपके शरीर को डिहाइड्रेट करता है। विडंबना यह है कि एक्सरसाइज के बाद आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है क्योंकि पसीना निकलने के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। [ये भी पढ़ें: रनिंग के बाद क्या चीजें नहीं करनी चाहिए]

 

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