Six-pack Abs:सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए खाने से जुड़े टिप्स

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खाने से जुड़ी टिप्स को फॉलो करके सिक्स-पैक एब्स(Six pack Abs) प्राप्त किए जा सकते हैं।

खुद को आकर्षित दिखाने के लिए लोगों को मस्कुलर बॉडी और सिक्स पैक(Six pack) बनाना पसंद होता है। लेकिन सिक्स पैक एब्स बनाना इतना आसान नहीं होता है। कई लोग एब्स बनाने के लिए कई प्रयास करने के बावजूद भी फेल हो जाते हैं। सिक्स-पैक एब्स बनाने के लिए आपको एक्सरसाइज(Exercise) के साथ अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में भी बदलाव करने होते हैं। इनमें सबसे ज्यादा डाइट पर ध्यान देने की जरुरत होती है। अगर आप अपनी डाइट पर कंट्रोल या ध्यान नहीं देते हैं तो सिक्स-पैक एब्स प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इस दौरान आपको खाने से जुड़ी कुछ टिप्स का ध्यान रखना चाहिए ताकि आसानी से सिक्स-पैक एब्स प्राप्त कर सकें। तो आइए आपको खाने से जुड़ी इन टिप्स के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: दर्द के बिना सिक्स पैक एब्स कैसे बनाएं]

खाने से जुड़ी टिप्स

अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करें
अनहेल्दी फैट का सेवन ना करें
साबुत अनाज खाएं
प्रोसेस्ड फूड(Processed Food) का सेवन ना करें
खूब सारा पानी पिएं

अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करें:

add protein in your diet
सिक्स-पैक एब्स(Six Pack Abs) बनाने के लिए अपने डाइट में प्रोटीन जरुर शामिल करें।

जिन लोगों को सिक्स-पैक एब्स बनाने होते हैं उन्हें प्रोटीन का सेवन करना जरुरी होता है। इससे जल्दी वजन कम करने और मसल्स बढ़ाने में मदद मिलती है। अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरपूर नाश्ते से करें। [ये भी पढ़ें: Protein shake: प्रोटीन शेक का सेवन एक्सरसाइज करने के पहले करना चाहिए या बाद में]

अनहेल्दी फैट का सेवन ना करें: सिक्स-पैक एब्स बनाने के लिए जंक फूड के सेवन से बचना चाहिए साथ ही ट्रांस फैट के सेवन से बचें। सिक्स-पैक के लिए आपका शरीर लीन होना जरुरी होता है इसलिए वजन बढ़ने से बचें। इसका मतलब यह नहीं कि आप खुद को भूखा रखें बस सही तरीके से खाना खाएं।

साबुत अनाज खाएं: सिक्स-पैक एब्स के लिए आपको अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचना होता है। रिफाइंड प्रोडक्ट का सेवन करने से बेहतर है कि आप ब्राउन राइस, बार्ले आदि का सेवन करें। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। [ये भी पढ़ें: हेल्दी अनाज जिनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है]

प्रोसेस्ड फूड का सेवन ना करें: सिक्स-पैक एब्स बनाने के लिए प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचना चाहिए। इन फूड्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह वजन बढ़ा देते हैं। इसलिए हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। [ये भी पढ़ें: पैक्ड फूड आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों हानिकारक होते हैं]

खूब सारा पानी पिएं:

diet for six pack abs
खूब सारा पानी पीकर सिक्स-पैक एब्स पाने में मदद मिलती है।

सिक्स-पैक एब्स बनाने के लिए भी खूब सारा पानी पीना जरुरी होता है। इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और अतिरिक्त सोडियम शरीर से बाहर निकल जाता है।

[जरुर पढ़ें: सिक्स पैक एब्स पाने के लिए बेहतरीन डाइट प्लान]

सिक्स-पैक एब्स बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ खाने से जुड़ी टिप्स का भी ध्यान रखें। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English)में भी पढ़ें।

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